當年紀漸增，新陳代謝會開始下降，體重開始慢慢增加，明明吃的東西沒有變，但體重卻一直往上升，如果不控制體重，也會引發一系列的健康問題，例如說牛皮癬這種疾病，過于肥胖也會造成病情不穩定，這時候隱藏在身體里的血壓、血糖、血脂也會默默地增加，究竟該如何是好呢？

　　濰坊牛皮癬醫院醫生指出，在年輕的時候追求纖細身材，所以會透過各種減肥方式讓自己維持輕量體重，但是過瘦的身材卻對健康沒有太大幫助，反而還會造成疾病的產生。

　　1. 食物多樣，粗細食互相搭配

　　牛皮癬患者要盡量做到一天飲食中有米有面、有粗有細、有主有副、有菜有湯。

　　2. 每天多吃高纖低脂低鈉的蔬菜、水果、薯類

　　每餐要有1-2種蔬菜(深綠色蔬菜要占一半)，牛皮癬患者可以每天吃2份水果以上。

　　3. 每天攝取適量高優質蛋白質

　　建議牛皮癬患者每日攝取1.2-1.5g/kg的優質蛋白質。如奶類、大豆或其制品、魚、禽、蛋、瘦肉等食物都含有高優質蛋白質。

　　4. 減少烹調用油

　　牛皮癬患者要養成清淡少鹽的飲食習慣為佳。

　　5. 每天喝足夠的水

　　每日飲水量應不低于1200 毫升(含食物水分)，同時，牛皮癬患者也要限制酒類飲品的攝取量。

　　6. 積極運動

　　以增加抗阻力運動為佳，像是舉啞鈴、阻力帶鍛煉、負重等運動，牛皮癬患者可以堅持每天進行8-10個動作，每種做10-12次。但要記得循序漸進，勿操之過急以免受傷。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】