大家都知道，多喝水才能養出水潤肌，但是什么時候喝水才正確？有相關的營養師指出，平均1~2小時就要補充一次水分，如果等到口渴才喝水，此時體內已經是缺水狀態了！想要擁有美肌，補足水分還不夠，以下3個美肌秘密，現在一次公開！

　　秘密1.喝足水分好水嫩

　　水分占人體70%，參與消化代謝、排泄廢物、維持體溫等作用，也有助維持肌膚的彈性和光澤。一天攝取1500~2000c.c.的水分，也就是馬克杯(240c.c.)6~8杯的水才足夠。水分來源建議以白開水為主，減少刺激性、利尿飲料，像是三合一咖啡、綠茶等飲品。

　　秘密2.補鐵才有好氣色

　　女生常有貧血問題，若鐵質缺乏，會使體內的紅血球無法充分將營養和氧氣運送到全身，肌膚也因此無法擁有好氣色。平?？裳a充選擇高鐵的蔬菜，像是紅鳳菜、紅莧菜、紫菜、葡萄、櫻桃等食物。

　　濰坊牛皮癬研究院醫生指出，提醒廣大牛皮癬患者，挑選蔬果的時候應以當季產品優先選擇，因為當季作物的抵抗力最強、蟲害最少，因此當季蔬果的農藥較少，而且跟非季節性的蔬果相比，營養價值較高！

　　另外，蛋白質是合成血紅素的元素之一，因此也要補充優質蛋白質，像是黃豆制品、牛肉、雞肉等。

　　秘密3.睡飽飽預防老化

　　睡眠品質差，容易導致皮膚老化、降低皮膚彈性，因此有良好的睡眠品質格外重要。牛皮癬研究院的醫生表示，色胺酸是血清素的前驅物，可舒緩神經使人放松、幫助睡眠，而色胺酸含量高的食物有香蕉、溫牛奶、黃豆制品、家禽類、蛋、海鮮等。建議牛皮癬患者晚餐飯后吃一根香蕉，或者睡前喝杯溫牛奶，都能幫助睡眠喔！

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】