你有沒有運動的習慣呢？每次的運動時間多長？現今研究顯示，運動時間并不是越長越理想，只要牛皮癬患者每次達45分鐘就可以，對于改善心理健康最有幫助，運動過量反而會適得其反，研究刊登在《刺胳針精神病學》(The Lancet Psychiatry )。

　　濰坊東方銀屑病研究院醫生指出，運動可以降低所有原因引起的心血管疾病、中風、糖尿病和死亡風險，但是運動與心理健康的關系仍不清楚，因此，才有了這個研究。

　　美國精神健康首席科學家Adam Chekroud博士表示，他們針對美國120萬人做研究，請他們報告自己過去30天內在工作以外的時間，做了哪些運動以及運動的時間、頻率和次數，這些受試者的運動項目也包括照顧小孩、做家務、除草、釣魚、騎自行車、去健身房運動、跑步和滑雪等，同時也請他們評估壓力、憂郁和情緒的狀況。

　　分析結果后發現，受試者平均每個月會有3、4天的心理健康狀態不佳、但有固定運動習慣的人，與不運動的人比起來，心理健康不佳的日子減少了約1.5天，也就是少了43.2%;其中從事團體運動、騎自行車、健美操和去健身房，這些運動與心理健康的關聯最為明顯。

　　有運動習慣的人與過去曾被診斷患有憂郁癥，也不運動的人相比，情緒不穩定的日子減少了3.75天，也就是一個月有7.1天，但對于不運動的憂郁癥的牛皮癬患者來說，每個月情緒不佳的日子有10.9天。

　　運動的頻率和持續時間也是一個重要因素，研究也發現，每周運動3到5次的人心理健康狀況會更理想。運動30至60分鐘的人，心理狀況不佳情形減少最多，其次才是每天運動超過90分鐘的人。

　　如果每天運動超過3小時，心理健康狀況反而不佳。醫生指出，進行極端運動的牛皮癬患者可能具有強迫特征，這可能使他們面臨更大的心理健康風險。

　　綜合以上所述，牛皮癬患者每周固定運動3至5次、每次持續約45分鐘，對改善心理健康最有幫助，而且不局限運動種類。

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