暑假是學生運動旺季，一名男高二生和同學相約打籃球，沒想到一陣激烈交鋒后，男學生搶下籃板球卻摔倒在地，腳踝無法使力、站不起來，跛著腳被同學扶到場邊休息，確診為腳踝扭傷。夏季戶外運動患者也要注意相關的銀屑病護理方法。

　　濰坊治銀屑病研究院表示，每逢暑假學生運動傷害會增加2至3成，并示范2招避免運動傷害的暖身緩和運動。

　　夏季銀屑病運動護理方法，每逢暑假，學生因運動受傷的案例增加約2至3成。常見運動傷害可分為急性與慢性。急性傷害包括碰撞、跌倒，可能造成肌肉挫傷、瘀傷，骨折或關節脫臼，肌肉拉傷、韌帶扭傷等。

　　慢性傷害則是運動量過大，肌肉與關節使用過度，重復造成創傷，導致肌腱炎甚至疲勞性骨折。

　　運動傷害的治療，有需要治療的患者可去綜合醫院相對應的醫療部門進行治療，物理治療以消炎止痛和促進愈合為主，包括電療、熱療、光療及超音波等，但效果有限。

　　夏季銀屑病運動護理方法，體外震波治療則適用各式疼痛癥候群、肌筋膜炎、肌腱炎或因沖撞、跌倒造成的骨骼損傷，治療后加上短暫冰敷后便可恢復日常生活。

　　運動中感到疼痛、無力，正是運動傷害的警訊，尤其出現紅、腫、熱、痛及無力，應盡速停止，并及早就醫診斷與治療。

　　夏季銀屑病運動護理方法，若出現運動傷害還不接受治療，嚴重可能影響走路或運動姿勢或習慣性受傷，不可輕忽。徐佩萱并示范兩招運動，放松肌肉、減少抽筋發生，做好暖身準備。

　　1、手部肌群運動

　　夏季銀屑病運動護理方法，一手勾住要伸展的手到對側，將手臂往身體拉近，維持15至20秒，一回做3次。

　　2、股四頭肌牽拉運動

　　單腳站立，與牽拉腳對側的手可扶固定物保持平衡，牽拉的腳膝蓋彎曲，并由同側的手拉住臀部，牽拉大腿前側的股四頭肌，每次維持15 至20 秒，一回合3次。夏季銀屑病運動護理方法，適合運動前暖身，也適合作為運動后的緩和運動。

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