有句話說得可以：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。仔細想想這句話是很有道理的。初夏之際，許多人都會有同樣的感覺，就是打盹，牛皮癬患者也不例外。當然，打盹跟很多因素有關，晚上睡不可以，睡覺姿勢不正確，或是熬夜等等，打盹是一種精神疲勞。那么，怎樣緩解牛皮癬患者的這一精神疲勞呢?
 

　　首位，晚上睡前幾分鐘喝杯熱牛奶

　　牛奶營養(yǎng)價值高，牛皮癬患者可以適當?shù)赝ㄟ^喝牛奶增加體內(nèi)營養(yǎng)成分，同時，還可以促進睡眠，許多牛皮癬患者，晚上睡覺太晚，不注意作息規(guī)律，早睡早起是一個可以習慣，牛皮癬患者應該養(yǎng)成這一作息規(guī)律。提高睡眠質量。

　　第二，養(yǎng)成良好的伏案午睡的可以習慣

　　當然，對于上班族牛皮癬患者來說，中午睡一會，對下午提高工作效率是很有幫助的，不是有句話這一說的嗎?中午不睡下午崩潰，午睡很重要，能夠讓牛皮癬患者保持良好的精神狀態(tài)，接受下一步的治療，緩解精神疲勞。

　　第三，注意睡覺的姿勢非常好平躺著睡

　　尤其是牛皮癬患者，本身體質就差，要是沒有良好的睡眠，不僅影響患者病情的好的，甚至還會讓病情不見可以轉，醫(yī)生建議牛皮癬患者在不碰到皮損處的情況下，盡量平躺著睡，適當?shù)胤潘梢幌伦约海貌焕鄄拍芩酶恪?/span>

　　第四，睡前非常好適度地做些簡單運動

　　在不影響睡眠的情況下，建議牛皮癬患者，在睡前適當?shù)鼗顒右幌?/a>，包括伸伸懶腰、壓壓腿、活動活動筋骨、深呼吸一下等，不要小看這些簡單地運動，是能夠促進牛皮癬患者睡眠的，還能提高睡眠質量，讓第二天的打盹在你身上消失，記住不要高強度的鍛煉。