夏去秋來，同時伴隨而來的，還有令人懊惱的秋乏。 人的生理活動會隨著自然環境而相應地變動，因此秋季困乏也是這個時節人人體正常的生理反應，經過適應后以后，這種現象都會逐漸消退。那么，銀屑病患者應該如何應對秋乏，保持身體的旺盛精力呢?
 

　　一，確保睡眠質量，每天盡量多睡一小時

　　事實上，無論在哪個季節，睡眠的確保都是養生良重要的基礎。雖然夏天晝長夜短，造成很多人養成了晚睡早起的習慣，而隨著秋季來臨，除了睡眠質量，睡眠時間就更加重要。因此銀屑病患者必須在作息上加以調整，晚上爭取在11點之前睡覺。此外，銀屑病患者可以有午睡的習慣，尤其是中老年人。睡眠充足，才能確保不困乏。

　　二，多曬太陽有助于緩解疲勞，同時能夠幫助身體補鈣

　　人體中有一種叫褪黑素的元素，對人體的情緒、睡眠起著很重要的左右。研究表明，充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，因而，夏季時我們更不會覺得困頓。然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，南方陰雨連綿，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落、嗜睡。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　三，空閑時泡杯花旗參

　　從中醫角度來講，秋乏乃是秋季干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。

　　四，少吃辛辣油膩的食物

　　除了地域飲食習慣外，銀屑病患者應盡量少接觸辛辣食物，如辣椒、烤串、生姜、蔥、白酒等。平時應多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、淡水魚、乳制品、豆制品等。除了辛辣食品，還應避免太多吃油膩食物，因為油膩食物產生的酸性物質會讓人更感倦乏。

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