根據相關睡眠醫學會的調查，有失眠困擾且影響到日常生活的各地人群比例為11.3%，也就是每十個人當中就有一個人以上為失眠所苦，失眠困擾牛皮癬用藥之外還能怎樣改善？

　　濰坊東方治牛皮癬研究院表示，而目前有牛皮癬患者自覺有睡眠問題而就醫的比例從過去的20.2%提高到34.7%，顯示不同人群就醫知識更加普及，也更愿意尋求專業人員的協助。

　　失眠困擾牛皮癬用藥之外還能怎樣改善？失眠的成因多元，從生理因素到心理壓力均有影響。在生理因素層面，從簡單的環境溫度是否舒適、是否能避免光線照射(包括3C產品，如手機、電腦等)、不過飽或饑餓、下午或傍晚后避免飲酒及咖啡或茶，到固定時間作息、白日小睡不超過半小時、白日適當照光及運動以平衡生理時鐘，都是影響睡眠是否不受干擾的要點。

　　在心理因素層面，對睡眠牛皮癬患者要輕松看待、不對能否入眠焦慮、睡前從事腹式呼吸或聽音樂冥想等放松技巧，也可從網路搜尋相關影片資源練習。

　　失眠困擾 牛皮癬用藥之外還能怎樣改善？無法入眠時，牛皮癬患者應起身從事輕松活動，勿臥床;若睡前仍有煩惱，建議勿此時思考，或另找非臥室地點書寫再待睡醒后處理。

　　若是前述生理心理層面之因素均已調整，但牛皮癬患者仍持續有睡眠困擾，尚須考慮其他藥物及身體疾病影響等因素，建議與醫療專業人員充分討論以澄清成因。

　　失眠困擾 牛皮癬用藥之外還能怎樣改善？有充足的睡眠才有健康的人生。對牛皮癬患者來說，不管是在體力、情緒、記憶、或是免疫力方面，睡眠均占了舉足輕重的影響。

　　根據美國國家睡眠基金會研究，成人建議的睡眠時間約為七到八小時，往前或往后一個小時是可以接受的，但不建議超過;睡眠足以供應白天的精神和情緒，就不用對時數太過斤斤計較。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】