睡眠就占了我們一天三分之一的時間，是生命中很重要的部分，而牛皮癬患者在這段時間內過得如何呢？多數人會誤解正確睡眠的模樣，而隨便對待睡眠，當心這些誤區會造成你健康受損喔，濰坊治牛皮癬用藥解答！

　　誤區一：秒睡=身體健康？

　　秒睡可能反映出你處于過勞狀態

　　濰坊東方治牛皮癬醫院表示，我一上地鐵就可以睡，隨時隨地都可以補充睡眠呢!許多人會自豪自己有秒睡的技能，但其實是因為睡眠潛伏期過短，倒是反映出身體倦怠過勞的狀態。

　　濰坊治牛皮癬用藥解答！我們躺上床到自然睡著之前，體內會分泌一種物質叫作腺苷，它只要濃度越高，就會讓人越想睡覺。白天長時間承受的疲憊會讓腺苷濃度升高，于是一停下來，疲憊感迎面襲來。

　　因此牛皮癬患者如果沒有做好適當休息，就會讓體內的腺苷永遠降不下來，成為所謂的睡眠債，長久下來可能會讓你形成惡性循環、債筑高臺!

　　誤區二：睡滿8小時已經夠了嗎？

　　睡眠看的不是時間長短，而是效率好不好。其實每個人需要的睡眠時間都不一樣，有些牛皮癬患者只要睡6小時就可以精神奕奕一整天，有些人睡了8小時，隔天還是哈欠連連。

　　濰坊治牛皮癬用藥解答！牛皮癬患者可以透過一個公式來計算出自己睡眠究竟有沒有效率，如果數值大于85%表示正常，達到90%就代表擁有較為理想的睡眠品質。

　　睡眠效率公式=(睡著時間/躺床時間)X 100 %

　　濰坊治牛皮癬用藥解答！舉例來說，一位男性半夜12 點上床，隔天8點起床，但扣除入睡困難、睡睡醒醒花費的時間，以致實際睡眠時間只有6小時，他的睡眠效率則只有達到75 %。因此就算有躺到8小時，這樣的睡眠品質還是不及格，牛皮癬患者就需要去做改善。

　　睡著的剎那是無法察覺的，要怎么知道自己實際睡著的時間呢?建議牛皮癬患者可以透過一些智能手環、手機App來測量，得出的數據還可以觀察出淺層、深層睡眠時間。不過，也別讓自己陷入一定要睡著的壓力中，被這種壓力追著跑反而會讓人更難以放松。

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