一名40多歲的女性銀屑病患者近年來出現盜汗、臉紅發熱、心悸及經期不規則等不舒服癥狀，除生理變化外，也常感到疲倦、健忘、焦慮等心理不適，就醫后才得知已進入更年期。

　　濰坊東方銀屑病醫院小編指出，進入更年期后，身體隨年紀增長逐漸產生變化，特別是血管擴張失調引起的心悸、潮熱、睡眠不佳、疲倦、情緒不穩等現象。針對上述問題提供簡單自我健康護理方法，協助女性銀屑病患者改善更年期癥狀。

　　1.均衡飲食

　　遵守低脂、高纖、高鈣的原則，并建議補充天然雌激素食物，如黃豆類及其制品、全谷雜糧等食物，可以改善更年期不適癥。

　　另外，三餐應正常進食，均衡攝取各類食物，盡量不吃點心、零食、宵夜、含糖飲料;選用以蒸、煮、烤、鹵等低油方式烹調的食物。

　　2.規律的身體活動

　　維持規律的生活作息及運動，每天運動至少30分鐘，并保持樂觀的心情，避免日夜顛倒、焦慮及憂郁等負面情緒。此外，患者應注意心血管保健，避免高脂飲食攝取以降低發生動脈硬化的機會。

　　3.放松心情

　　建議睡前做溫和及放松身心的活動，如泡熱水澡、呼吸運動，有助安心入眠，避免劇烈活動以影響睡眠品質。

　　更年期的女性銀屑病患者血脂含量通常高于絕經前，因此應注意控制脂肪的攝入。如果脂肪的攝入沒有得到適當的控制，肥胖癥很容易發生，并且很容易導致更年期的不良癥狀。研究表明，更年期婦女應該將她們每天的脂肪攝入量限制在8克以下。

　　由于內分泌失調和自主神經系統紊亂，一些女性可能會出現皮膚發紅，高血壓，耳鳴，失眠和情緒波動。在這一點上，患者應該多吃富含維生素的全谷類食物，如豌豆和大麥，它們可以調節更年期銀屑病患者的神經。

　　日常生活應該是輕松愉快的，了解更年期是人生單一的階段，了解更年期的癥狀。在做好心理準備的情況下，進入更年期的女性銀屑病患者應該用平靜的態度和平靜的心態來應對更年期所遇到的身心變化，并意識到她們已經發生了變化。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】