有的人去看醫生，醫生告訴他：你的內臟脂肪超標，內臟年齡比你的實際年齡大6歲，要注意合理飲食和適當鍛煉。許多人聽到醫生的話都很驚訝。病癥動態之銀屑病圖片，患者怎樣判斷內臟脂肪超標？

　　濰坊治療銀屑病醫院表示，因為很多人家里都有磅秤，平時經常量體重，一直認為自己體重在合理范圍，沒有超標，為何會內臟脂肪超標？

　　其實內臟型肥胖和體形胖并不一樣，體形胖指的是體重超標，內臟型肥胖指的是體內營養過剩，引起內臟脂肪超標。內臟型肥胖易引起一系列代謝癥候群，臨床表現為脂肪肝、酒精肝、膽囊炎、胰臟炎、痛風、食道逆流等病癥。腰圍大，是反映內臟脂肪超標的信號。

　　怎么判斷內臟脂肪過多？

　　判斷內臟脂肪是否過多，最簡便的方法是計算腰圍與臀圍的比值。

　　第1步：用卷尺測量腰臀比(腰臀比=腰/臀圍)。方法：直立，輕輕吸氣，用卷尺測量腰圍和肚臍上方最突出的臀圍。如果男性的腰臀比高于0.9，女性高于0.8，則是內臟脂肪過剩的高危人群，需要立即進行檢測。

　　第二步：測試腰腹皮下贅肉。病癥動態之銀屑病圖片？方法：盡量擠在肚臍周圍，如果能輕易拾起2厘米，說明皮下脂肪堆積;如果不能，則意味著內臟有大量脂肪堆積。

　　內臟脂肪怎么減？

　　內臟脂肪的很大特點是它比皮下脂肪分解和合成的速度更快。雖然囤積起來很容易，但可以通過改善不良的生活方式來消除。減少碳水化合物的攝入，增加膳食纖維。

　　富含膳食纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、竹筍、芹菜、苦瓜、獼猴桃、柚子等。病癥動態之銀屑病圖片？每天快步走30分鐘，可以提升體內燃燒脂肪的激素含量。

　　讓身體充分吸收氧氣，走到微微出汗，代謝能力自然會提高，內臟脂肪會逐漸消失。重視肌肉訓練。包括健身器材訓練，伸展訓練等。

　　體重正常不等于體脂量正常

　　內臟脂肪的含量與皮下脂肪的含量密切相關，一般來說，兩者成正比。病癥動態之銀屑病圖片？重的人，皮下脂肪和內臟脂肪大多超標超。但也有一些人，體重在正常范圍內，身體脂肪含量卻超標。

　　特別是在老年人，隨著年齡的增長，肌肉組織的重量逐漸減少，但仍然保持原有的重量，因為身體脂肪含量有所增加。因此，正常體重并不意味著體內脂肪含量正常。

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