現(xiàn)在人們生活壓力大，一旦情緒壓力大就有可能引發(fā)各類疾病，例如說銀屑病也是一種可受到情緒影響的疾病。長(zhǎng)遠(yuǎn)而言，最好是掌握情緒管理，濰坊東方銀屑病研究院醫(yī)生介紹以下方法，有助長(zhǎng)期對(duì)抗壓力。

　　1.留意壓力

　　銀屑病患者要了解自己情緒狀態(tài)，如睡眠質(zhì)素、皮膚狀態(tài)、肌肉會(huì)否無故酸痛，有否出現(xiàn)「腸易激」(或稱腸敏感)徵狀。

　　2.逐一擊破

　　面對(duì)日常忙碌生活時(shí)，銀屑病患者要好好管理時(shí)間，優(yōu)先處理重要事情，逐個(gè)問題解決，避免multi-tasking，即同一時(shí)間處理太多事情。

　　3.作息時(shí)間

　　就算生活再忙，銀屑病患者亦要有充足的睡眠，在集中精神工作2、3小時(shí)后，亦應(yīng)安排休息時(shí)間。

　　4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　運(yùn)動(dòng)除可強(qiáng)身健體外，帶氧運(yùn)動(dòng)釋放安多芬，有助提升快樂情緒，雖然未必每個(gè)人可每日抽30分鐘時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，銀屑病患者可考慮分段進(jìn)行，每日3次，每次10分鐘作中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如急步行，相對(duì)地較易實(shí)行。另外，建議找尋自己喜歡的消閑活動(dòng)，培養(yǎng)興趣。

　　5.練習(xí)放松

　　日常鍛煉文中的松弛技巧，銀屑病患者遇到突發(fā)事情時(shí)可加以應(yīng)用，而且日常練習(xí)時(shí)也有助放松情緒。

　　6. 調(diào)校認(rèn)知

　　個(gè)人在認(rèn)知上可調(diào)校得較彈性，例如別太追求完美，將標(biāo)準(zhǔn)定得較彈性，別太多擔(dān)憂，建議可多角度思考，避免銀屑病患者鉆牛角尖。

　　7.尋找支援

　　與人傾訴，銀屑病患者適當(dāng)?shù)貙で笏藥兔Γ兄偩弶毫ΑＨ缬行枰?dāng)然是尋求專業(yè)人士協(xié)助。

【具體治療方案可咨詢?yōu)H坊東方銀屑病研究院，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點(diǎn)擊右側(cè)咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會(huì)為您識(shí)別并提供相關(guān)治療建議。】