銀屑病發作的常見原因及降低壓力方法

　　壓力是銀屑病（一種產生銀色、鱗片狀、干燥和增厚的皮膚并帶有紅色斑塊的疾病）發作的常見誘因；然而，牛皮癬發作也會引起壓力。壓力會增加體內炎癥。炎性化合物會損害身體組織。

　　由于壓力，女性似乎特別容易經歷牛皮癬發作。患有自身免疫性疾病（例如銀屑病）的人似乎免疫系統過度反應并釋放大量炎癥化合物。

　　降低銀屑病壓力方法

　　控制壓力是將未來銀屑病發作風險降至最低的一種方法。有很多方法可以對抗壓力。

　　橫膈膜深呼吸涉及所謂的休息和消化副交感神經系統。通過你的鼻子，從你的隔膜緩慢而深地吸氣。屏住呼吸，然后通過嘴慢慢呼氣。

　　運動可以提升情緒，提高能量水平，并釋放內啡肽，這種感覺良好的化學物質與減輕疼痛有關。經常鍛煉可以減少焦慮并改善睡眠。與體力活動較少的女性相比，劇烈運動且不太可能患上銀屑病的女性。

　　尋求治療師的幫助或參加壓力管理計劃，以學習如何更有效地處理壓力。治療師可能會使用認知行為療法（CBT）來幫助您改變想法和行為，以降低壓力水平。

　　降低銀屑病皮膚過敏癥反應克星

　　雖然過敏和銀屑病都是由于免疫功能障礙引起的，但沒有科學證據表明銀屑病是一種過敏反應。一些同時患有這兩種疾病的人報告說過敏癥狀會引發牛皮癬發作，銀屑病皮膚病變可能被誤認為是過敏性疾病，但這兩種疾病過程是不同的。

　　降低銀屑病過敏克星

　　如果您有過敏癥和銀屑病，采取措施控制過敏癥可能有助于降低銀屑病發作的風險。

　　避免已知過敏原是減輕癥狀的有效策略。例如，如果您對塵螨過敏，請盡量減少軟墊家具，用硬地板更換地毯，并經常吸塵和吸塵以減少接觸。

　　按照醫生的規定服用過敏藥物。在正確的時間和正確的劑量服用抗過敏藥物將有助于減少過敏癥狀。

　　在日記中記錄您的癥狀。如果出現新的或令人不安的癥狀，跟蹤你吃的東西、去的地方和接觸的東西可能有助于揭示可用于調整治療的模式。

　　飲酒容易患牛皮癬嗎戒酒小貼士

　　一些研究表明，大量飲酒與銀屑病發作之間存在聯系。似乎酗酒的男性比不飲酒的男性更容易患牛皮癬。飲酒會對治療產生負面影響并降低緩解的可能性。酒精可能與某些牛皮癬藥物相互作用。詢問您的醫生，如果您患有牛皮癬，飲酒是否安全。

　　牛皮癬戒酒方法小技巧

　　如果您正在嘗試減少或停止飲酒，管理觸發因素可以幫助您實現目標。一般來說，避免出現您預計難以避免誘惑的高風險情況。如果您無法避免擔心可能會被觸發的情況，請制定一些策略來幫助您保持正軌并應對。

　　通過給朋友打電話或發短信或在線觀看有趣的視頻來分散自己的注意力。去散散步或花幾分鐘練習深呼吸或冥想。

　　回顧你不想喝酒的原因。將原因寫在您放在錢包或皮夾中的卡片上，以備不時之需。

　　當您想喝酒時，請與可信賴的朋友交談，并討論您嘗試戒酒的原因。

　　冬季牛皮癬防寒防燥護士小技巧

　　寒冷的空氣、干燥的溫度和減少的陽光都會導致冬季牛皮癬發作。通過在室內使用加濕器來應對這些情況。使用重度保濕霜有助于對抗干燥的皮膚并減少冬季牛皮癬的不適。選擇不含香料、低過敏性且專為敏感肌膚配制的保濕霜和護膚產品。

　　冬季牛皮癬護膚小貼士

　　無論您是否患有牛皮癬，冬天的皮膚都需要額外的護理和關注。當外面寒冷干燥時，使用這個冬季護膚技巧可以保持皮膚健康。

　　清潔和去除角質：使用溫和的無皂清潔劑，不會帶走皮膚上的水分。用柔軟的抹布或溫和的去角質磨砂膏輕輕去除死皮細胞，露出下面清新健康的皮膚。

　　跳過熱水澡和淋浴：雖然在寒冷的冬日用熱水澡或淋浴來暖身很誘人，但熱水實際上會帶走皮膚上的水分。用溫水洗澡或淋浴。

　　加強保濕：您可能需要在冬天改用較重的油性保濕霜，以緩解干燥的皮膚。

　　多穿幾層并迅速脫掉濕衣服：穿著濕衣服坐在周圍可能會刺激皮膚并導致破裂和潰瘍。立即脫掉任何濕衣服。多穿幾層衣服，這樣你就可以在太熱時脫掉衣服，避免出汗過多。

　　依靠您的加濕器：干燥的天氣會使皮膚干燥，并可能導致龜裂和瘙癢。使用加濕器讓您的生活空間不那么干燥。濕度有助于保持皮膚健康并滋潤鼻腔內的黏膜，這可能有助于降低鼻竇炎的風險。

　　皮膚紋身會導致牛皮癬反復嗎

　　您可能喜歡紋身的外觀，但如果您患有牛皮癬，它們可能不是一個好主意。刺穿皮膚并在皮下注射染料與可能引發銀屑病的皮膚創傷有關。一些銀屑病患者在紋身后10到14天會出現新的銀屑病病變。紋身的皮膚也可能被感染。皮膚感染也是潛在的銀屑病誘因。

　　皮膚創傷能加重銀屑病因素

　　除針灸外，其他類型的皮膚創傷也可能引發銀屑病發作。這些包括：

　　割傷和擦傷

　　嚴重曬傷

　　蟲咬

　　皮膚穿孔

　　藥物會引發牛皮癬惡化嗎?

　　一些藥物可能會引發牛皮癬發作或使牛皮癬惡化。一些控制高血壓、心臟病、關節炎或情緒障礙的藥物可能會影響銀屑病。不要在未與醫生交談的情況下，停止服用藥物或調整藥物劑量。如果您擔心藥物會對您的銀屑病產生負面影響，請與您的醫生討論這種情況。

　　引發牛皮癬的藥物

　　有幾類藥物可能會引發銀屑病發作。如果您擔心以下任何藥物可能會加劇您的牛皮癬，請咨詢您的醫生。

　　奎尼丁是一種心臟藥物，可能會引發銀屑病。

　　Inderal是一種血壓藥物，可能會使大約30%服用它并同時患有這兩種疾病的人的銀屑病惡化。

　　包括氯喹、羥氯喹和奎納克林在內的抗瘧藥物，可能會在服用這些藥物后約2至3周內導致銀屑病發作。

　　消炎痛是一種抗炎藥物，用于治療關節炎。它可能會使某些人的牛皮癬惡化。

　　鋰是一種處方藥，用于治療躁狂抑郁癥和其他類型的情緒障礙。大約50%的人服用它可能會使牛皮癬惡化。

　　銀屑病鏈球菌診斷治療感染

　　當免疫系統忙于對抗感染時，牛皮癬可能會爆發。鏈球菌感染，或眾所周知的鏈球菌性咽喉炎，是一種與銀屑病發作特別相關的感染。鏈球菌與一種稱為點滴狀銀屑病的銀屑病有關（一種皮膚病變，在紅色滴狀病變頂部出現細鱗）。

　　兒童鏈球菌感染可能是點狀銀屑病發病的誘因。如果您患有牛皮癬并突然發作，讓您的醫生也評估您是否患有鏈球菌性咽喉炎。感染會激活免疫系統，并可能引發牛皮癬的發作。

　　與銀屑病發作相關的感染包括：

　　扁桃體炎

　　呼吸道感染

　　耳痛

　　支氣管炎

　　當伴隨感染得到有效治療時，銀屑病發作往往會平靜下來。

　　避免銀屑病皮膚創傷：割傷和瘀傷

　　koebner現象

　　患有銀屑病的人可能會在皮膚損傷部位出現銀屑病病變。這被稱為koebner現象。很多時候，人們會在通常不會突然發作的受傷皮膚區域出現銀屑病病變。格外小心以保護您的皮膚免受可避免的創傷和傷害，這可能會幫助您降低銀屑病發作的風險。

　　降低牛皮癬發作的風險

　　保護您的皮膚免受傷害可以幫助較大程度地降低牛皮癬發作的風險。您可以采取一些簡單的措施來保護您的皮膚。

　　在高峰時段涂抹防曬霜并遠離陽光，以免曬傷。

　　使用驅蟲劑并穿長袖上衣和長褲以防止蟲子叮咬。

　　直接修剪腳趾甲，避免修剪太短的指甲。

　　剃須時要小心，或者更好的是，使用電動剃須刀盡量減少可能引發銀屑病的劃痕和腫塊。

　　吸煙會增加銀屑病的風險關系嚴重程度

　　吸煙會大大增加銀屑病的風險，并使疾病變得更糟。研究表明，大約20%的銀屑病病例與吸煙有關。香煙煙霧中的化合物會對免疫系統和皮膚細胞的生長產生負面影響，從而促進銀屑病。一個人每天抽的煙越多，他或她患牛皮癬的風險就越大。

　　銀屑病吸煙的嚴重程度統計

　　吸煙會增加患銀屑病的風險，并增加疾病的嚴重程度。以下是有關牛皮癬和吸煙的統計數據。

　　與不吸煙者相比，吸煙者患銀屑病的風險增加一倍。

　　女性吸煙者比男性吸煙者更容易患上銀屑病。

　　吸煙會增加患一種稱為掌跖膿皰病（手和腳上的銀屑病）的銀屑病的風險。

　　與不吸煙的女性相比，每天吸20支煙的女性患銀屑病的風險是其2.5倍。

　　與不吸煙的男性相比，每天吸20支煙的男性患銀屑病的風險是其1.7倍。

　　大約78%的銀屑病緩解者不吸煙。只有22%的銀屑病緩解者是吸煙者。

　　吸煙對任何人都沒有好處，但如果您患有牛皮癬戒煙尤為重要。

　　激素變化導致牛皮癬惡化原因有哪些

　　任何年齡的人都可能患上銀屑病，但這種情況最常見于20至30歲和50歲以上的人群。這些時期的激素變化先于銀屑病發作。激素會影響病情的嚴重程度。妊娠30周時，超過50%的女性因懷孕期間的激素變化導致銀屑病癥狀減輕，超過20%的女性癥狀惡化。

　　哪些激素會影響牛皮癬?

　　長期以來，人們都知道性激素和催乳素會影響銀屑病的發展和嚴重程度，但在這一過程中還涉及更多的激素。對牛皮癬有影響的激素包括：

　　雌激素

　　黃體酮

　　皮質醇

　　腎上腺素

　　催乳素

　　甲狀腺激素

　　瘦身素

　　胃饑餓素

　　胰島素

　　如果您懷疑異常激素導致您的銀屑病癥狀，請咨詢您的醫生或內分泌學家，討論您的擔憂。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】