由于工作忙碌，加上各種娛樂活動的誘惑，例如追劇、打電玩、聚餐、唱KTV、跳舞等，現代人普遍生活作息不正常，所謂的「夜貓子」可說是越來越多。據統計，我國大約每6人就有1人總是超過凌晨12點才就寢，熬夜的比例頗高。

　　然而，牛皮癬患者經常晚睡似乎很傷身體，后遺癥不少，不但會導致機體內分泌紊亂加重疾病，而且一份不久前發表在國外期刊《國際時間生物學》(Chronobiology International)的報告就指出，熬夜會提高個人罹患身心疾病的風險，且傾向會早死，值得喜歡當「夜貓子」的朋友們注意。

　　濰坊的銀屑病醫院醫生指出，牛皮癬患者長期熬夜者普遍缺乏運動，且夜間飲食不當，攝取的脂肪、糖份與鹽超標，而缺乏睡眠引發的心理壓力，也使其行事容易沖動，使用刺激性物質(如煙、酒或毒品)的機會大增，諸多行徑對個人健康和安全帶來嚴重威脅。

　　有鑒于此，牛皮癬患者平時盡量還是早睡早起，而要避免習慣性熬夜，醫生建議如下：

　　• 詳列每天待辦事項，衡量可用時間，妥善做一些規劃，借以提高工作效率。

　　• 委請親友從旁督促，發揮警示作用，適時提醒結束手邊作業，準備上床休息。

　　• 睡前1小時就不要接觸手機、平板等3C產品，透過泡澡、看書、冥想或做柔軟操放松自己，醞釀即將就寢的氣氛和心情。

　　• 每周進行有氧運動(如快走、慢跑、游泳或騎單車等)3次或更多，每次持續至少30分鐘，心跳則要達每分鐘130下以上。研究證實如此可提升睡眠質量。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】