研究顯示，跳繩10分鐘燃燒的卡路里相當(dāng)于慢跑30分鐘。若是牛皮癬患者選擇跳繩來健身，是有不少好處的，因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動可不受天氣或場地影響，簡單又有趣，是男女老少皆宜的運(yùn)動方式。

　　濰坊牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生表示，不論是在家里、辦公室還是樓下公園，只需要一塊小小的空地就可以擁有好身材！

　　此項(xiàng)運(yùn)動簡單，方便，牛皮癬患者只需準(zhǔn)備一條跳繩，唯獨(dú)要注意跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。無論是室內(nèi)還是室外，只需要很小的區(qū)域就可以移動。

　　跳繩10分鐘燃燒的熱量與慢跑30分鐘和跳舞20分鐘差不多，這是一項(xiàng)耗費(fèi)時(shí)間和精力的有氧運(yùn)動。

　　跳繩可以預(yù)防失眠、抑郁、糖尿病、肥胖、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、更年期、放松等疾病。

　　據(jù)研究，小學(xué)生每天跳繩30分鐘，連續(xù)20周，能提高自主神經(jīng)的控制能力、學(xué)習(xí)能力、協(xié)調(diào)性、平衡性、靈活性和節(jié)奏性。能緩解壓力，改善情緒，增強(qiáng)自信心等有助于改善心理健康。

　　牛皮癬患者正確跳繩才能有效減肥：

　　1)每天持續(xù)跳10~20分鐘

　　新手牛皮癬患者跳繩可從5分鐘開始，逐漸往上增加。每個(gè)人的身體狀況是不同的，為了不用力，一步地，為了幫助減肥的方式。

　　2)穿有緩沖性的鞋子

　　穿拖鞋和跳繩是很危險(xiǎn)的。牛皮癬患者應(yīng)選擇一雙舒適、輕便、緩沖的鞋，以保護(hù)足踝和足底，減少關(guān)節(jié)和內(nèi)臟的振動，防止運(yùn)動損傷。

　　3)不需離地太高

　　跳繩時(shí)，牛皮癬患者雙手握住手柄，用腕力從后向前拋繩，距跳繩約5 cm。著陸時(shí)，保持膝蓋輕微彎曲，用腳的前部撞擊地面，減少對地面的沖擊，減少對軟組織的損傷以及對踝關(guān)節(jié)的振動和傷害。

　　4)女性可穿著運(yùn)動內(nèi)衣

　　跳繩時(shí)，盡量穿吸濕排汗運(yùn)動服或?qū)捤奢p便的衣服，女性牛皮癬患者建議選擇舒適的運(yùn)動內(nèi)衣，除了保護(hù)胸部抖動外，還不會在跳躍過程中受到摩擦傷害。

　　5)可搭配暖身和其他燃脂運(yùn)動

　　想要提高脂肪燃燒效果的人，牛皮癬患者可以在跳繩前進(jìn)行慢跑、蹲、開跳等加速脂肪燃燒的運(yùn)動。跳躍后，你可以按摩你的腳，以消除肌肉緊張。

　　連續(xù)跳繩1個(gè)月以上，可增強(qiáng)牛皮癬患者的心肺功能，改善血液循環(huán)，加速體脂轉(zhuǎn)化為能量，形成脫脂體質(zhì)。此外，它還可以配合均衡飲食的五種蔬菜和水果，多喝開水和少喝含糖飲料，使身心變得更加健康和精力充沛！

【具體治療方案可咨詢?yōu)H坊東方銀屑病研究院，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點(diǎn)擊右側(cè)咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關(guān)治療建議。】