清明連假即將到來，牛皮癬患者在連假期間大啖美食，但又擔(dān)心連假過后體重上升，甚至血糖、血脂肪、血壓飆三高，營養(yǎng)師提醒患者小妙招，除可以享美食，又可以避免體重暴增以及三高的風(fēng)險(xiǎn)。

　　濰坊看牛皮癬好的醫(yī)院醫(yī)生指出，國人像在過年期間體重平均增加約2公斤，讓不少患者擔(dān)心，因?yàn)檫B假放松心情，大啖美食后，會(huì)讓體重上升。

　　牛皮癬患者想要享受美食，又避免體重增加，以及三高的風(fēng)險(xiǎn)，提醒牛皮癬患者一定要記下小妙招，首先是減少大魚大肉的份量，因大魚大肉隱含著高脂血的危機(jī)，也會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)。

　　第二、多吃少負(fù)擔(dān)的蔬菜，建議至少吃一到兩份蔬菜，大約半碗到一碗的份量，增加飽足感。

　　每天可以吃到3~5份蔬菜更棒！蔬菜屬于低熱量的食物，含有豐富的膳食纖維，具有降低血脂肪及預(yù)防便秘的功效，攝取足夠的膳食纖維食物可以減緩糖類的吸收，延緩血糖升高的速度，預(yù)防三高。

　　最后，少油、少糖、少重口味，減輕身體負(fù)擔(dān)，因油膩膩的炸物、含糖分高的甜點(diǎn)、零食等高熱量食物、重咸口味吃多了，大大增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)以及身體三高負(fù)擔(dān)。

　　連假期間，在濰坊的牛皮癬醫(yī)生呼吁患者也要養(yǎng)成正常作息，以及適度的運(yùn)動(dòng)。

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