睡覺之前的狀態可以壞對銀屑病患者的睡眠質量起著決定性的作用，倘若銀屑病患者一身酸麻脹痛，帶著一身不適感，是不會順利入睡的，即使勉強入睡也不能確保睡眠質量，那么患者該如何驅趕導致銀屑病患者睡不好的不適感呢?請跟我們濰坊東方銀屑病研究院一起了解。

　　1.用按摩器

　　用按摩器或者是自己喜歡的手法去按摩肩胛骨和腿部膝蓋處以及腿部肌肉，銀屑病患者便能輕易的感受到輕松的感覺。

　　2.泡熱水澡

　　泡熱水澡對銀屑病患者來說也是十分有效的，尤其是對睡眠質量不佳和入睡困難的銀屑病患者來說，泡一個溫熱的熱水澡能夠放松全身肌肉，促進血液循環。

　　3.扭動拉伸

　　如果感到自己的脖子有不適感，銀屑病患者可以順時針扭動自己的頸部，抬起雙手，左右拉動肩膀斜窩肌肉，這能帶給銀屑病患者呼吸順暢的感覺，可調理氣色。

　　失眠是難免的，幾乎每個人都經歷過，但通過合理的方法去緩解睡前不適感，從而促進入睡、提高睡眠質量還是可以做到的。

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