現代人工作時間長，下班后已經累得沒力氣說話，更遑論要再犧牲睡眠時間運動，因此，上班族總把睡都睡不飽了，哪有時間運動掛在嘴邊，當成推托的說詞，放任身材、健檢報告失控，運動銀屑病護理方法之健步走！

　　濰坊治療銀屑病的研究院表示，其實，長時間缺少運動，對健康造成的負面影響遠超乎想像，甚至可能提高死亡風險。

　　運動銀屑病護理方法之健步走！慢跑在近年是非常熱門的運動之一，但對于膝蓋不好的銀屑病患者來說，就不一定適合，因此，有許多人轉往較為和緩的健走，健走能提升骨密度、預防失智、減少中風、乳癌等。

　　國外也有研究指出，健走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，可說是老少咸宜，造成運動傷害的風險也相對低。

　　運動銀屑病護理方法之健步走！不過，銀屑病患者健走需要達到一定強度才有效，如果健走變成散步，就等于白忙一場，據美國醫學雜志《Prevention》報導，當健走出現以下征兆就代表運動沒有用：

　　1.邊走還能邊說話

　　運動銀屑病護理方法之健步走！在進行健走運動時，銀屑病患者若還能一邊走、一邊和同行朋友聊天講話，而不會感到氣喘虛虛，那就表示強度不足，必須加快健走速度。如果無法維持快走，有健身教練提醒可以改成1分鐘快走、2分鐘慢走的節奏交錯進行，可以消耗更多熱量。

　　2.沒有流汗

　　在健走30分鐘的時間內，至少要有10至15分鐘很大心率75到80%，因此，如果銀屑病患者在健走的過程中衣服沒有汗濕、甚至沒有流汗，那么就健走無效，并未達到運動效能。

　　3.運動成效不明顯

　　運動銀屑病護理方法之健步走！如果在進行一段時間的健走、并搭配飲食控制后，體重或運動成效仍差強人意，銀屑病患者不妨改變既有的鍛煉方式，可以將一天一次的健走，拆成早晚各一段，拉長消耗熱量的效益。

　　4.沒感覺到累、腿也不酸

　　正常來說，即便是在平地健走，結束運動后肌肉也應該要感到疲乏，才表示運動有效，因此，若是銀屑病患者每次健走完都沒有疲累感，并不是你的肌肉強健，而是健走太輕松，沒有達到運動效果，建議可改走有坡度的路段，增加心律。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】