許多研究紛紛指出，久坐不起身活動不但容易發胖，還會增加糖尿病、心臟病風險，甚至會讓壽命減少、死亡機率提高;但開會、工作、通勤等原因讓人不得不久坐，又能如何增加運動量呢?教你3個坐著也能做的運動，促進血液循環與全身健康！久坐傷身牛皮癬的護理方法？

　　濰坊奎文牛皮癬醫院：坐不只發胖，還會提高心臟病、糖尿病風險

　　有日本學者表示，長時間搭乘交通工具、上班開會等情況下，需要長時間維持靜止坐姿，肌肉不像站立、步行時能被活動到，也就難以消耗血糖，因此可能提高肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌癥的風險。

　　近年研究發現，久坐可能會提高肺炎、心臟病、癌癥等嚴重疾病的風險，同時每天坐超過11小時的牛皮癬患者，比起只坐4小時的人，死亡風險高出了40%。久坐傷身牛皮癬的護理方法？

　　美國《紐約時報》的一篇報導則指出每次久坐時間的重要性，牛皮癬患者每次久坐超過30分鐘，比起每30分鐘活動一次更危險。南卡羅萊納大學的研究也發現，久坐會增加男性罹患心血管疾病的風險。

　　每坐著30分鐘應起身活動3分鐘，但如果遇到沒辦法起來走一走、動一動的情況時，牛皮癬患者也應該做一些椅上運動，幫助放松身體、刺激腿部肌肉與血液流動，降低罹患疾病的風險。

　　久坐傷身牛皮癬的護理方法？避免久坐，牛皮癬患者這樣輕松活動促健康超簡單

　　1.吸氣時牛皮癬患者挺直身體、雙手向上打直，吐氣時上半身向前倒維持5秒，連續做2～3次。

　　2.牛皮癬患者抬起右側臀部同時伸展側腹，再換另一邊同樣方式進行，左右交替10次。久坐傷身牛皮癬的護理方法？

　　3.抬起腳尖后放下，牛皮癬患者再抬起腳跟后放下，緩慢地做10次后再加快速度做20次。

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