晚上睡不著真的會讓人很痛苦，尤其別人感覺在自然不過的進入夢鄉(xiāng)，你卻要翻來覆去一整晚，直到看到天快亮卻都一夜難眠真的很崩潰，對患有一些慢性疾病的人群來說，長期失眠、睡不好也會導致病癥的加重，對于皮膚疾病牛皮癬來說也是一樣的。

　　濰坊牛皮癬研究所醫(yī)生指出，國人慢性失眠盛行率約11.3%，也就是大約每10人就有1人失眠，比例相當高，安眠藥長期使用依賴又傷身，其實天然的蔬果也可以幫助睡眠。

　　像是菠菜、奇異果、櫻桃都是對有失眠困擾的牛皮癬患者睡眠很有幫助的食物，因為菠菜含有豐富的鎂，能自然放松神經(jīng)與肌肉、使身體鎮(zhèn)靜并幫助睡眠，里頭的鈣質(zhì)則能幫助大腦將色胺酸轉換為助眠的褪黑激素。

　　另外奇異果中能夠抗氧化的植化素，也是可以促進睡眠，而櫻桃中則含有褪黑激素，讓睡眠循環(huán)變得規(guī)律，另外香蕉也是牛皮癬患者不錯的選擇，因為香蕉富含鎂跟色胺酸，進入大腦后會轉化成與調(diào)節(jié)睡眠有關的神經(jīng)傳導物質(zhì)血清張力素，使人感到飽足、放松，進而誘發(fā)睡眠。

　　如果夜夜難眠除了觀察生活習慣外，牛皮癬患者也可以檢視自己在睡前是否有吃到這些NG食物，像是奶油會導致大腦釋放化學物質(zhì)，讓我感受到緊繃不放松，辛辣食物也會讓腸胃不舒服影響睡眠，而睡前吃太多肉，因為高蛋白質(zhì)消化慢，也會打壞睡眠節(jié)奏。

【具體治療方案可咨詢?yōu)H坊東方銀屑病研究院，謹遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】