失眠痛苦危害又大 濰坊牛皮癬研究所:吃蔬果也有幫助
晚上睡不著真的會讓人很痛苦,尤其別人感覺在自然不過的進入夢鄉(xiāng),你卻要翻來覆去一整晚,直到看到天快亮卻都一夜難眠真的很崩潰,對患有一些慢性疾病的人群來說,長期失眠、睡不好也會導致病癥的加重,對于皮膚疾病牛皮癬來說也是一樣的。

濰坊牛皮癬研究所醫(yī)生指出,國人慢性失眠盛行率約11.3%,也就是大約每10人就有1人失眠,比例相當高,安眠藥長期使用依賴又傷身,其實天然的蔬果也可以幫助睡眠。
像是菠菜、奇異果、櫻桃都是對有失眠困擾的牛皮癬患者睡眠很有幫助的食物,因為菠菜含有豐富的鎂,能自然放松神經(jīng)與肌肉、使身體鎮(zhèn)靜并幫助睡眠,里頭的鈣質(zhì)則能幫助大腦將色胺酸轉換為助眠的褪黑激素。
另外奇異果中能夠抗氧化的植化素,也是可以促進睡眠,而櫻桃中則含有褪黑激素,讓睡眠循環(huán)變得規(guī)律,另外香蕉也是牛皮癬患者不錯的選擇,因為香蕉富含鎂跟色胺酸,進入大腦后會轉化成與調(diào)節(jié)睡眠有關的神經(jīng)傳導物質(zhì)血清張力素,使人感到飽足、放松,進而誘發(fā)睡眠。
如果夜夜難眠除了觀察生活習慣外,牛皮癬患者也可以檢視自己在睡前是否有吃到這些NG食物,像是奶油會導致大腦釋放化學物質(zhì),讓我感受到緊繃不放松,辛辣食物也會讓腸胃不舒服影響睡眠,而睡前吃太多肉,因為高蛋白質(zhì)消化慢,也會打壞睡眠節(jié)奏。
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