才剛過完圣誕節，緊接著就是跨年的四天連假，之后還有農歷新年，想必不少牛皮癬患者的心情都是既期待又害怕受傷害。假期固然美好，可以好好休息、出游，或是和親朋好友聚餐，但令人不想面對的，恐怕就是假期過后的體重上升，尤其冬天總不自覺想吃火鍋、炸物等高熱量食物，大大增加暴肥風險。

　　濰坊牛皮癬醫院醫生指出，不過，日前英國一項研究發現，其實透過一些小妙招就能幫我們有效控制體重，避免在假期過后面臨脂肪增加的尷尬狀況。

　　牛皮癬患者若是能在假期中控制體重，長期來說有助避免肥胖找上身，許多患者在假期時大吃大喝，每年平均會胖1公斤，但之后卻沒有瘦回來，累積下來恐怕增加肥胖風險。牛皮癬患者往往會低估所攝取的食物熱量，并高估了運動、日常生活的熱量消耗。干預組體重降低可能是因為他們會反思食物和飲料的選擇，且如果注意到體重增加也會抑制他們的攝取量。

　　通過定期量體重和有意識到食物所含熱量，可以防止體重增加。其實這項研究的概念就是，只要遵守一些小妙招，在生活中做一些微小的改變，就能避免肥胖上身，讓牛皮癬患者仍然能夠享受假期，也不必擔心發福，自我監測能有效管理體重。

　　有助牛皮癬患者管理體重的10TIPS：

　　1.固定用餐時間

　　2.減少脂肪攝取

　　3.日行萬步

　　4.選用蔬果、低卡優格當點心

　　5.注意營養標示，尤其是脂肪和糖分

　　6.注意食量(蔬菜例外)

　　7.多站立(每小時站10分鐘)

　　8.慎選飲料，多喝水、無糖飲料;少喝高熱量果汁和酒類

　　9.專心進食，別邊走邊吃、看電視配食物

　　10.一天五蔬果

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】