患上銀屑病之后很多患者情緒不佳，他們會發(fā)現(xiàn)自己有暴躁易怒、易緊張、憂慮、失眠、肌肉無力的困擾?只要身體中的礦物質(zhì)鎂缺乏，就會出現(xiàn)以上問題！

　　鎂對人體的重要性：

　　治療銀屑病的濰坊醫(yī)生指出，是人體中不可或缺的礦物質(zhì)，可以幫助牙齒、骨頭的骨成長、調(diào)節(jié)神經(jīng)及肌肉收縮，而且還參與了體內(nèi)的代謝過程。長期缺乏下來會引發(fā)骨質(zhì)疏松、情緒暴躁、記憶衰退等癥狀。大家的平均鎂攝取量只達到建議量的7成，明顯有攝取不足的問題。

　　讓身體不鎂的原因：

　　主因為現(xiàn)代人吃的多是高度加工過的精致食物，加上生活中有大量飲酒、吃下過多的鹽份及咖啡因，或是長期處于壓力中，都會破壞鎂在體內(nèi)的儲存。還有一個辨別身體缺乏鎂的癥狀，就是變得嗜吃巧克力，因為巧克力中含有鎂，但是巧克力含有高糖，所以不建議用巧克力來補充！

　　銀屑病患者可以補充鎂的好食：

　　1.深綠色蔬菜

　　如：菠菜、瑞士甜菜、羽衣甘藍、海帶和甜菜都屬深綠色蔬菜，還富含其他維他命和礦物質(zhì)，熱量也較低，是銀屑病患者補充鎂的理想來源。

　　2.堅果和種子

　　建議銀屑病患者攝取半杯南瓜子就可滿足1日鎂建議攝取量。其他堅果如芝麻、巴西堅果、杏仁、松子、胡桃和腰果都含有大量鎂質(zhì)，但服用時請要適量，患者一次最多吃十顆左右就足夠了。

　　3.豆類

　　黃豆和毛豆是豆類中理想的鎂質(zhì)來源。

　　4.全谷類

　　銀屑病患者可選擇蕎麥、糙米，及近期最火紅的藜麥，它們都含有大量鎂，是不錯的食物來源。

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