對于很多銀屑病患者來說，疾病的困擾，再加上工作、學業、人際交往、婚姻、戀愛等方方面面讓自己壓力特別大，到了晚上躺在床上翻來覆去睡不著的大有人在。當心!睡不滿7小時不但可能影響大腦思考，還可能引起頭痛、肥胖、糖尿病、高血壓、銀屑病加重等各種問題，甚至因此引發其他更嚴重的并發癥。

　　濰坊銀屑病研究院醫生指出，舒眠的關鍵之一是人體的深層體溫，而分別用熱水及冷水沖腳，竟然就可能幫助降低深層體溫、調整自律神經，達到助眠效果！

　　失眠健康風險高，降低深層體溫幫助舒眠

　　銀屑病患者每天理想的睡眠時間是7小時，如果睡眠不足，除了會讓大腦思考受到負面影響，也可能造成皮損加重、頭痛、高血壓、糖尿病、肥胖等生活習慣病，或其他精神疾病。

　　而想要擁有健康的睡眠品質，除了要避免在睡前攝取過多咖啡因，或是玩手機、用電腦等容易刺激交感神經的行為以外，醫生也指出了培養健康睡眠的關鍵：深層體溫。

　　深層體溫是身體內部的溫度。深層體溫會在早上時降到最低，再隨著時間慢慢上升，在白天達到高峰。而在入夜后，大腦和身體必須休息，產出的熱量會降低、深層體溫也就跟著下降，而當銀屑病患者感應到深層體溫降低，就會漸漸感覺到睡意。

　　因此，想要獲得健康睡眠，就要讓體溫從手腳末端釋放，深層體溫下降。在濰坊的銀屑病醫生也指出，健康的人入眠前，皮膚溫度會上升，讓體溫從皮膚的微血管釋放出去，來幫助降低深層體溫，使身體切換到睡眠模式，達到健康睡眠效果。

　　交替沖冷熱水調整自律神經、降低深層體溫，幫助睡眠

　　醫生認為，銀屑病患者利用冷熱水沖腳，可以降低深層體溫、提高睡眠品質：

　　1.用43度左右的熱水交互沖左右腳總共3分鐘。

　　2.再用20度的冷水沖左右腳總計20秒。

　　醫生解釋，這是依據德國傳統醫學Kneipp自然療法中的溫冷刺激方法所設計的，用熱水溫熱雙腳后立刻沖冷水，會讓血管受到刺激而擴張，進而提升全身血液流動;流向體表、四肢的血液變多，身體的深層體溫也更容易下降。此外，銀屑病患者溫熱身體也有助活化副交感神經，讓身體放松，達到助眠的效果。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】