今天(1月20日)是大寒節(jié)氣。諺語有云：三九四九不出手，大寒正值三九剛過，四九之初，其前后是一年中良冷的時(shí)節(jié)節(jié)。所以，銀屑病等慢性疾病患者要尤其注意做好保暖工作，抑制銀屑病復(fù)發(fā)。

　　一，早晚起居注意防風(fēng)防寒。

　　俗話說，大寒大寒，防風(fēng)御寒。在大寒時(shí)節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減，比如：在出門時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病以及銀屑病疾病的患者，在大寒節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。此外，在起居方面，仍要順應(yīng)冬藏的特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳。

　　二，適量運(yùn)動(dòng)可以起到驅(qū)寒的效果。

　　俗話說，冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病。在大寒節(jié)氣前后，鍛煉活動(dòng)對養(yǎng)生有著特殊意義。但是銀屑病患者要注意在室外活動(dòng)不可起得太早，特別是太陽沒出來之前的空氣質(zhì)量和室外氣溫都不適宜運(yùn)動(dòng)。此外，冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，因此，銀屑病患者可以等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉。

　　三，多吃御寒食物可以起到御寒的作用。

　　寒冷的季節(jié)，銀屑病患者適當(dāng)吃一些動(dòng)物性食物比如雞肉、鴨肉、豬肉以及堅(jiān)果類食物比如瓜子，花生米、核桃等等，都可以起到御寒的效果，但是要切忌飽了口福，苦了腸胃，銀屑病患者注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。另外，養(yǎng)生醫(yī)生指出，冬季常吃熱量高或者滋補(bǔ)的食物來御寒保暖，很容易補(bǔ)過了頭，偏寒性的白菜正可以幫助疏散、平衡體內(nèi)的熱。尤其適合燥熱體質(zhì)、喉嚨痛的人。

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