俗話說：春困秋乏夏打盹。立秋已經(jīng)過去了，秋天也離我們不遠(yuǎn)了。一到秋天，很多銀屑病患者就會(huì)開始犯困，中午如果不睡的話下午就會(huì)沒精神工作，而且出現(xiàn)了身體乏力的狀況，久而久之，對(duì)銀屑病病情也會(huì)產(chǎn)生不利的影響。那么對(duì)于銀屑病患者而言， 要如何應(yīng)對(duì)秋乏呢?

　　一、每日多睡半小時(shí)。夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，因而很多的銀屑病患者容易睡眠不足。天氣變涼后，銀屑病患者就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡。適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒，特別是老年銀屑病患者要午休，每天堅(jiān)持半小時(shí)午休，確保充足的睡眠，這樣才能適應(yīng)秋乏。

　　二、少吃或者不吃肥膩辛辣。辣椒、花椒、生姜、桂皮等這類的食物本身對(duì)于銀屑病患者病情也會(huì)產(chǎn)生不利的影響，若是患者飲食不忌口，秋季食用這類食物還會(huì)加重秋燥。另外油膩的食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，銀屑病患者應(yīng)少吃，可多吃蔬菜水果，多喝水，有利于提神醒腦，消除秋乏。

　　三、做做有氧運(yùn)動(dòng)。上班族銀屑病患者因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、食欲不振等。這時(shí)身體給人的信號(hào)就是困了。但秋季消除疲勞的可以方法不是睡覺，而是做有氧運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操、跑跑步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，有助于疲勞消失。

　　四、伸伸懶腰梳梳頭。即使在不疲勞的時(shí)候，銀屑病患者也要有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。還有就是銀屑病患者可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等。這些簡(jiǎn)單易做的小動(dòng)作同樣是應(yīng)對(duì)秋乏的小訣竅。

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