失眠的苦唯有失眠的人懂!睡不著、身體休息不夠，加上精神壓力，讓許多銀屑病患者苦吞安眠藥、遍尋名醫(yī)，只為求得一夜好眠。而有人認(rèn)為，調(diào)整深層體溫就有助提高睡眠品質(zhì)，一招沖澡時(shí)對(duì)著脖子輕輕按摩，就可能調(diào)整深層體溫，更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)！

　　濰坊東方銀屑病：失眠問(wèn)題多，調(diào)整體內(nèi)深層體溫有助入眠

　　如果銀屑病患者總是難以入眠、在睡夢(mèng)中突然醒來(lái)或淺眠都是睡眠品質(zhì)不佳，導(dǎo)致難以確保7～8小時(shí)的充足睡眠，不但讓人第二天起床沒(méi)精神，更對(duì)健康造成傷害。

　　每天睡眠不足7小時(shí)除了可能影響大腦思考，還可能造成銀屑病患者頭痛，提高糖尿病、高血壓、肥胖等生活習(xí)慣病的機(jī)率，甚至引發(fā)精神疾病。以47～67歲女性為例，睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人，比起睡足7小時(shí)的人，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)高出1.7倍之多。

　　而銀屑病患者想要擁有良好的睡眠，深層體溫是關(guān)鍵，人體體溫在早上時(shí)最低，起床后也會(huì)逐漸上升、達(dá)到高峰，而入夜后體溫便會(huì)逐漸下降。當(dāng)即將入眠時(shí)，身體、大腦準(zhǔn)備休息，會(huì)讓產(chǎn)生的能量降低，使深層體溫下降，身體也會(huì)因此感覺(jué)到睡意。

　　健康的銀屑病患者入睡前，手腳等處的皮膚溫度會(huì)上升，讓熱度經(jīng)由這些部位的微血管釋放，達(dá)到降低深層體溫的效果，能幫助身體切換到睡眠模式，讓人更容易入睡。

　　睡眠品質(zhì)不好的人，往往到了該睡覺(jué)的時(shí)間，深層體溫也不見(jiàn)下降，因此容易造成銀屑病患者失眠。

　　對(duì)此，東方銀屑病醫(yī)院的小編建議，借由溫?zé)崤c按摩有許多血管的脖頸，能有效改善血液流動(dòng)、暫時(shí)提高深層體溫，有利于銀屑病患者睡眠時(shí)的深層體溫下降，具備提升睡眠品質(zhì)的效果。

　　除此之外，還可能有放松、改善肌肉僵硬緊張的效果。

　　沖澡時(shí)銀屑病患者簡(jiǎn)單后頸按摩有助調(diào)整深層體溫：

　　1.沖澡時(shí)將蓮蓬頭固定，銀屑病患者用稍微有點(diǎn)熱的熱水沖后頸處。

　　2.銀屑病患者將雙手拇指以外的手指交扣，一邊沖水一邊用雙手拇指上下、輕柔地按摩脖頸1分鐘，力道不可過(guò)強(qiáng)以免有反效果。

【具體治療方案可咨詢(xún)?yōu)H坊東方銀屑病研究院，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。如果您無(wú)法確定自身病情，可點(diǎn)擊右側(cè)咨詢(xún)窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會(huì)為您識(shí)別并提供相關(guān)治療建議。】