銀屑病患者怎么睡都不舒服怎么辦？姿勢、枕頭與床墊決定了睡眠品質？臥房里開小夜燈反而讓人睡不好？聽音樂喝牛奶真能幫助入睡？該怎么做，才能一覺到天亮？

　　累了一天，銀屑病患者只想立刻鉆進被窩裡好好睡個覺，徹底消除身體上的疲勞，卻整晚像煎魚一樣翻來覆去睡不好？搞懂以下3個問題，讓你睡得飽又睡得好！

　　Q1仰臥好還是側睡好？

　　濰坊東方銀屑病研究院表示，最合適的睡眠姿勢其實因人而異，只要睡醒后，感到精神飽滿、身體舒適，就是最適合的睡眠姿勢。不過，整體而言，最適宜的睡眠方式為側睡，即身體朝右側躺，雙腳屈膝，此姿勢容易入眠也不易壓迫心肺，可以促進血液循環，是很好的姿勢。

　　銀屑病患者若是仰睡，由于身體和兩腿都是伸直的，肌肉不能完全放松，也就不能充分休息，有時兩手不自覺地放在胸前，容易做惡夢，睡熟后，舌根容易下墜而造成打鼾，口水容易流入氣管而引起嗆咳。

　　至于趴睡，銀屑病患者除了身體及腿部肌肉不能完全放松外，因胸腹部受壓，會影響心肺的功能。此外，為了避免口鼻被枕頭捂住，必須長時間把頭轉向一邊，容易導致頸部肌肉扭傷，也就是俗稱的「落枕」。

　　醫生也特別提醒，小嬰兒無法自己翻身，趴睡容易造成窒息，最好是仰睡，有呼吸中止癥的患者，側躺時發作比例較仰睡時低，因此建議側睡。

　　Q2記憶枕比較好入眠？

　　許多人喜歡使用記憶枕來幫助睡眠，東方銀屑病醫生表示，記憶枕是使用記憶性泡棉，讓枕頭與頭型更貼合，提高睡眠時的舒適感，不過，要多躺幾次，枕頭才會記住頭的形狀。此外，每個人的頭型不一樣，最好不要跟其他人共用記憶枕，以免記憶枕失去功效。

　　醫生強調，睡眠時頭部主要是依靠頸部來支撐，因此銀屑病患者枕頭的高度不宜太高或太低，可依照身體的感覺，選擇符合人體工學的枕頭。

　　Q3床墊軟硬影響睡眠？

　　床墊的軟硬也會影響睡眠品質，太硬會過于壓迫銀屑病患者身體的神經，易造成肩頸痠痛，太軟則會使脊椎過于彎曲，長期下來會導致脊椎彎曲變形，造成身體不適。因此，銀屑病患者選購時最好多躺幾次，選擇軟硬適中、貼合自己身體的床墊，且在睡醒后無任何不適感，才是最適宜的床墊。

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