晚上總是睡不著嗎？也許是你吃錯東西了，除了銀屑病患者印象中的茶跟咖啡在睡前要少碰，很讓人意外的是青花菜和芹菜也都上榜，青花菜因為纖維多難消化容易造成失眠，芹菜跟柑橘類則是因為含水量高，容易影響睡眠品質。

　　床上翻來覆去，不管數了幾只羊就是睡不著，失眠原因很多，但睡前吃的食物也可能是因素之一。銀屑病患者吃到碳水化合物(糖類)就會睡不好，咖啡、炸的東西吧，炸的東西吃太多不好消化，會胃酸逆流的時候就不好睡覺。

　　失眠食物青花菜榜上有名，因為含有豐富營養素跟纖維，需要長時間才能消化，消化過程中還會產生氣體，不只同類十字花科的高麗菜、甘藍都會造成失眠，看似健康的芹菜也因為含水量高，成為睡前再餓都不能吃的食物。

　　濰坊銀屑病醫院醫生指出，不只是芹菜，只要含水量多一些的像是水果或是蔬菜，那甚至是銀屑病患者說像睡覺前可能吃到一個西瓜，西瓜的含水量其實也很高，所以重點應該是水分這個東西。

　　睡前不能吃的還有柑橘類，因為甜度高，另外紅肉因為脂肪含量高容易消化不良，辛辣食物容易造成胃不適、胃灼熱，銀屑病患者睡前要是吃甜點更會有血糖飆升精神亢奮的情況，但想睡得好營養師建議，睡前30至60分鐘都不要吃東西，免得除了難消化肥胖也上身。

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