一日之計在于晨，對于牛皮癬患者來說合理的安排一天的保健計劃就是病情康復(fù)的關(guān)鍵，很多患者每天早上總是覺得時間特別緊張，忙忙碌碌就過完了一整天，卻發(fā)現(xiàn)這一天牛皮癬的病變部位一直在瘙癢，病情加重了。接下來專家為患者安排一個健康的清晨保健計劃。

牛皮癬患者合理安排清晨的保健計劃：

1.忌早餐不營養(yǎng)。不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為：早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。每天堅持吃營養(yǎng)早餐，則是延年益壽的要素之一。濰坊牛皮癬醫(yī)院的專家認(rèn)為：營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分，很多上班族最愛吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯團，這樣的飲食熱量、油脂過高，容易造成大腦反應(yīng)遲鈍、便秘等疾病。

2.忌不吃早餐。牛皮癬飲食：不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生膽結(jié)石。

3忌晨練太早。現(xiàn)代都市汽車尾氣排泄很多，再加上人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表，黎明前還沒有完全散發(fā)，城市地表空氣是一日中較差的時段。所以，過早鍛煉于健康無益。

4.忌睡懶覺。睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時牛皮癬患者生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

溫馨提示：早上是一天的開始，患者雖然要保障一天過得充實而有意義，但是專家不僅以患者起床太早，每天清晨起床只要不睡懶覺，合理飲食，早飯吃的有營養(yǎng)一些那么一天就會過得很有精神，這樣對牛皮癬的康復(fù)也大有益處。

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