如果你以為減肥只要少吃東西就能瘦下來，那你就大錯特錯!如果牛皮癬患者用不健康的極端節食減肥，往往都無法持久，當不再節食時又會快速復胖，甚至比原來更胖!想要成功甩肉減肥，必須先理清三個重要的概念，才不會餓死自己又減不下來。

　　【減肥正確觀念一】體重是參考指標不是減肥一定的標準

　　濰坊東方銀屑病研究院表示，以食物來比喻的話，肌肉量較多的人就像是內容扎實的磅蛋糕，而肌肉量較少的人就像是蓬松的海綿蛋糕，在一樣的尺寸下，磅蛋糕一定會比海綿蛋糕來的重；反過來對照人體來看，肌肉量較多的人，在同樣的體重下看起來是會比肌肉量較少的人來得瘦。

　　【減肥正確觀念二】運動不是為了消耗卡路里而是增加肌肉量

　　如果每次運動只看到當下消耗多少卡路里，相信牛皮癬患者一定會覺得：我動了那么久消耗的卡路里，好像隨便吃一頓就全部補回來惹!」其實運動的目的是為了增加身體的肌肉量，當肌肉量變多時，身體代謝率會更加快速，

　　【減肥正確觀念三】想要增加肌肉量不能只靠運動

　　想增加肌肉量除了養成規律運動的習慣外，還須牛皮癬患者在對的時間補充對的食物！想要增加肌肉量，建議大家可以在運動后的三十分鐘內同時攝取適量的碳水化合物及蛋白質，可以幫助身體更快速的修復肌肉，讓肌肉修復合成更有效率。

　　當你建立起上述三個減肥正確觀念，接下來的就是執行力的問題，但想要有好的執行成果，牛皮癬患者一定要為自己訂定出理想的健康減肥策略，更重要的是要有對的工具及健康營養的食品來幫助你達成目標。

　　運動設定目標并持之以恆

　　牛皮癬患者想要健康減肥，肯定是躲不開運動，既然躲不開，何不勇敢嘗試？ 以跑步為例，建議大家不妨為自己先設定一場馬拉松作為最終的目標，再依照自己的程度設定幾各階段性目標。

　　從簡單的3公里、5公里、10公里、半程馬拉松到長達42.195公里的全程馬拉松完賽，慢慢一步步進階，當目標方向明確，運動也會更有動力哦!

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】