很多人時常無法克制自己的情緒，常為了一些瑣事陷入低迷，也容易因為與他人的不愉快而感到暴躁，開始情緒勒索周邊的人。明明非常有自覺，但當下就是控制不住想要爆發的沖動。我因而對咨商很有興趣，也會主動去閱讀相關的書籍，還想要進入咨商領域。但不管我看得再多，還是無法跨越情緒的困擾。該怎么尋求幫助呢？

　　在臨床工作上，遇到不少這類的人群，時常無法控制自己的情緒，且情緒容易受到他人影響，當出現這樣的狀況時，首先需要了解情緒的來源，就是要先想一想：到底是什么原因會引發你這樣的情緒出現？

　　請你仔細回想自己每次感到悲傷、煩躁時，你最在意的癥結點是什么？把這些經驗的內容、當時的情境、想法和感覺整理出來，你會發現這些負向經驗里面都有某個相似的核心議題，那個議題就是榮格心理學家所謂的情結。

　　每個人在過去成長的經驗中，都會逐漸累積并塑造出個人獨特的情結，當我們遇到某個跟自己情結有關的議題時，很容易誘發出強烈的情緒反應，那些情緒來得很快，很容易讓人感到痛苦，但又無法控制，而且這些情緒也很容易誘使我們去控制或勒索別人。

　　這些情緒勒索的出現，為的就是補足我們內在曾經受傷的心靈，希望透過情緒勒索的方式，獲得更多的關心和愛，以補償自我內在那個永遠覺得自己不夠好、不被愛的內在小孩(inner child)。

　　當你知道困住自己的情緒所為何來，下一步就是要接納所有的情緒，不管是開心或難過都是自己的一部分，千萬不要覺得負向情緒都不好，就算是心理師也會有負向情緒，所以重點不在于負向情緒該不該出現，而是當這些負向情緒出現之后，你怎么看待它、處理​​它，以及與它共存;因此也不用覺得自己的狀況不適合當心理師，或許你有了處理情緒困擾的經驗之后，你也更能了解病人的痛苦，以及知道如何從悲傷中走出來。

　　就讀咨商領域的科系、閱讀相關書籍或自我覺察，都可以幫助自己更了解情緒的來源，以及學習如何接納負向情緒。但到醫療機構或心理治療所接受個別的心理治療，可以加速自我了解，以及讓當前的情緒困擾獲得更大的幫忙和改善。

　　同樣的，心理治療好加速情緒困擾的緩解以及協助自我療愈，因此如果你發現自己的負向情緒越來越多，或是透過自己的力量一直都無法改善情緒的影響，還是會建議你可以考慮接受心理治療的幫忙，以了解自己情結的運作和影響。

　　文章源自網絡轉載

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