睡不好讓你更憂郁 濰坊銀屑病研究院:助眠妙招學起來
睡眠不足加上工作壓力大、頑固銀屑病的困擾,更容易讓人引發憂郁低落情緒,有想不開的念頭。事實上,睡眠不但能幫助患者人體恢復精神,也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段,有相關研究人員提供多種睡前助眠小妙招,擁有安穩一夜好眠,白天才能有更好的戰斗力!

1.保持臥室黑暗
濰坊銀屑病研究院醫生指出,哪怕是在臥房里的一盞小夜燈,或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線,都可能會是影響銀屑病患者的睡眠的惡魔,可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩,幫助隔絕外界光線,可以更好睡。
2.睡前1小時關掉電源
不管是電視、音響、手機,各種3C產品都讓他們休息1小時吧!這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦,讓大腦誤以為還在工作時間,使得銀屑病患者難以進入休眠狀態。
3.房間漆成冷色系
房間給人的第一印象取決于整體的色調觀感,將房間的墻壁改成藍色或是綠色,選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等,根據色彩學來說,都是有助于提升睡眠品質、讓銀屑病患者更好睡的顏色。
4.保持房間安靜
如果銀屑病患者是較敏感的人,電器的運轉聲或是手表的滴答聲都會成為惱人的聲音,半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲,擾人清夢;因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
5.穿上襪子
有些體質較虛冷的銀屑病患者,特別是在冬天天氣寒冷,就算擠在被窩里了,四肢手腳還是特別冰冷,難以安穩入睡;因此在睡前先套上厚毛襪,也是幫助身體保暖的小方法。
6.睡前泡熱水澡
泡澡是最能幫助放松紓壓的方式,可以幫助提高銀屑病患者身體新陳代謝,還能讓身體體溫升高,更容易入睡。此外,泡澡也是給自己一段安靜私人的時間,沉淀一整天忙碌的心情,并計劃隔天事項,睡覺時就不容易胡思亂想。
7.換個新枕頭
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的銀屑病患者,可能不知道枕頭中藏有許多塵螨,或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇,床單與枕頭最好每周清洗一次,或是換個新的枕頭,對于助眠也有幫助。
【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院,謹遵醫囑,切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情,可點擊右側咨詢窗口,或撥打我院電話0536-3087125,提供自己的皮膚病照片,我們會為您識別并提供相關治療建議。】





