睡眠不足加上工作壓力大、頑固銀屑病的困擾，更容易讓人引發憂郁低落情緒，有想不開的念頭。事實上，睡眠不但能幫助患者人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，有相關研究人員提供多種睡前助眠小妙招，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰斗力！

　　1.保持臥室黑暗

　　濰坊銀屑病研究院醫生指出，哪怕是在臥房里的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響銀屑病患者的睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。

　　2.睡前1小時關掉電源

　　不管是電視、音響、手機，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，使得銀屑病患者難以進入休眠狀態。

　　3.房間漆成冷色系

　　房間給人的第一印象取決于整體的色調觀感，將房間的墻壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助于提升睡眠品質、讓銀屑病患者更好睡的顏色。

　　4.保持房間安靜

　　如果銀屑病患者是較敏感的人，電器的運轉聲或是手表的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。

　　5.穿上襪子

　　有些體質較虛冷的銀屑病患者，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩里了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。

　　6.睡前泡熱水澡

　　泡澡是最能幫助放松紓壓的方式，可以幫助提高銀屑病患者身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉淀一整天忙碌的心情，并計劃隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。

　　7.換個新枕頭

　　有慢性過敏疾病例如鼻過敏的銀屑病患者，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對于助眠也有幫助。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】