現代人壓力大，尤其是患有牛皮癬的人群，建議應培養正面因應壓力的能力，患者規律運動、適當的休閑活動與人際互動、接觸偉大的心靈以擴大視野，用一個理智的心態去對待自己的疾病。

　　多少運動量才能使心臟保持年輕？

　　根據英國《生理學雜志》發表的一項研究報告，每周運動4至5次，每次30分鐘以上，可延緩心血管衰老，使心臟保持年輕。不同的運動頻率會對不同大小的動脈血管產生影響。每周2至3次、每次30分鐘以上的運動可以減緩主要向頭頸部輸送有氧血液的中動脈出現硬化，而要使主要向胸腹部輸送有氧血液的大動脈保持年輕，則需要每周4至5次、每次30分鐘以上的運動。

　　濰坊東方醫院醫生指出，牛皮癬患者運動可以增加腦內啡，透過運動，可以幫助降低不安情緒、抵抗憂郁，還可促進身體分泌出感到幸福的腦內物質喔。腦內啡被稱為腦內麻藥，這是屬于體內的報酬性質激素，能夠為人體帶來快樂的感覺，多分布于神經系統中。一旦人體開始分泌腦內啡，馬上就會涌起幸福的感覺。根據研究顯示，腦內啡對人體的止痛效果居然是嗎啡的6倍以上。

　　根據美國布朗大學一項研究指出，在社交網絡遭受的負面人際經驗，會增加年輕人憂郁的風險，一項美國布朗大學的研究指出，82%受試者表示在使用臉書后至少有1次包含被霸凌、不友善、被誤解或不想要的聯系的負面經驗，63%的參與者表示有過4次或4次以上的負面經驗，24%的參與者呈現中度至重度的憂郁癥狀。

　　在社群網絡上有負面經驗的牛皮癬患者，出現憂郁癥狀的風險是沒有負面經驗者的3.2倍，遭遇霸凌或不友善對待者有憂郁傾向的風險是沒有負面經驗者的3.5倍，與不想聯系的人互動則為2.5倍，經歷4次或4次以上與不想聯系的人互動或誤解時，出現憂郁癥狀的風險則有顯著的提升。

　　健康的休閑活動，不會對牛皮癬患者健康有負面影響、不會造成其他不良后果、讓自己更成熟更有智慧、讓周圍的人一起開心。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】