長期以來，規律運動被認為是改善和保持身體健康的關鍵因素，對于患有銀屑病的人群來說，很多人都身心壓力巨大，有的甚至還得了情緒病，運動可以緩解憂郁情緒，但是究竟要運動到什么樣的程度才能發揮緩解憂郁、焦慮等負面情緒的效果？始終未有明確定論。

　　濰坊的銀屑病醫院醫生指出，一份近期發表在國外知名期刊《健康心理學》的報告指出，不須特意花時間去健身房或體育場鍛煉，只是起身離開椅子，隨意走一走，簡單的散步就能讓人放松，帶來好心情，值得大家參考。

　　這項研究由美國康乃迪克(Connecticut)大學的運動科學專家格里高利.潘薩(Gregory Panza)主持。他透過刊登廣告招募到419名健康的中年人，并針對他們進行長達4天的追蹤調查，目的在探討運動強度和心理福祉之間的關聯性。

　　◎在這項研究中，運動強度分為3個等級：

　　●低強度運動：指悠閑散步，呼吸與心跳并無顯著變化。

　　●中等強度運動：15至20分鐘內走1英里路(相當于1609.35公尺) ，身體略微發汗，呼吸頻率與心跳速度稍微增加，仍能和人正常交談。

　　●劇烈運動：13分鐘內跑步或快走1英里路，全身汗流浹背，且呼吸急促、心跳加快，整個人喘到說不出話來。

　　每位參與者全程配戴精密的監測儀器，借以記錄這段時間的運動情形。

　　這些人也接受訪談，完成一系列的評估問卷，提供日常運動習慣、憂郁程度、身體疼痛狀況與不適造成的影響等資料。結果發現，常久坐不動者的主觀幸福感敬陪末座，憂郁程度是非常高的。

　　進一步的分析顯示，從事低強度運動似乎就能讓銀屑病患者幸福感增加，比較不憂郁;從事中等強度運動除了更能提升幸福感，疼痛的嚴重程度也會降低許多。

　　低強度運動能增進幸福感

　　有意思的是，對于那些平日久坐不動者，從事低至中等強度的運動，幸福感的進步幅度會很大。

　　俗語說要活就要動現代人生活忙碌，或許會說撥不出空來運動，但積少成多，建議銀屑病患者每天盡量找機會走路，就算逛街也行，相信在行進間，身心也會變得快活。

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