人體內有百分之70是水構成，夏天易傷津液，水分補充尤其重要，除了要多喝水外，也可補充運動飲料、多吃蔬果、海帶等，而綠豆湯、愛玉、仙草等常見甜品，也有清熱消暑功效。

　　夏季養生，水是非常重要的一環，夏季補水除了喝水之外，果汁、酒也富含水分，但切忌過度引用，另可以喝些運動飲料，及多吃些蔬菜、水果、海帶，以補充流失的水份，以及溶解于水中的無機鹽類。

　　濰坊治療牛皮癬醫院醫生表示，建議夏天可喝綠豆湯或膠狀類的愛玉、仙草等，綠豆湯具清熱、利濕等功效，而愛玉、仙草除了可以補充營養外，還可以消暑，皆是夏日消暑圣品。

　　夏天若貪食冰品、冷飲或生冷食物，易造成體內寒與濕互結，脾胃功能產生障礙，易有腹痛、腹瀉癥狀發生，建議夏季飲食宜以清淡為主，勿過度食用辛辣或油炸食物，以免造成火氣上升。

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