越來越多銀屑病患者喜歡利用慢跑運動來強健體魄，希望可以通過運動強身來減少疾病的反復，但在運動過程中該如何補充正確的營養，成為眾人關注的焦點，患者應該分為運動前、中、后等3階段飲食補給，在做中高度運動之前的1個小時應該補充300大卡營養熱量。

　　濰坊銀屑病醫院醫生指出，每年全國路跑人數已經高達40至60萬人，許多跑友早起運動，例假日也會練跑，但往往忽略運動飲食補給的重要性。國人對運動營養補充的認識不足， 且有許多迷思，有些人以為在運動之前最好空腹，以免增加腸胃困擾，影響運動成績表現。

　　其實不然，在跑長跑等中高強度運動時，身體能量衰退明顯，如果銀屑病患者運動之前沒有補給正確的食物，反而會讓運動表現變差，并讓更多的肌肉組織受損。在長跑之前的1個小時，應該補充黃金300大卡營養，包括碳水化合物、水分與電解質，研究顯示，補充碳水化合物，能幫身體儲備運動所需能量。

　　此外，從事1小時以上中至高強度運動容易大量流汗，導致電解質的流失，建議銀屑病患者在運動過程中10至15分鐘就要補充100～200ml 的專業運動飲料，借此補充水分、電解質與糖分。至于運動后的飲食補充，則建議于30分鐘內進行，視每個人的身體狀況，補充碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。蛋白質攝取建議量為20公克，碳水化合物則是每人體重公斤乘以1g至1.2g為基準。

　　運動前中后等3階段補充營養，銀屑病患者能夠攝取正確且適量的食物，恢復損耗的能量與組織，受損肌肉可以盡快獲得，并減少脂肪的囤積。

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