秋冬季運動先暖身 濰坊銀屑病醫院:有3原則請注意
時序進入冬季,有陽光的日子也比以前少了,這也讓很多人感覺有種要冬眠的感覺,雖然天氣寒冷,銀屑病患者也要經常出門做運動,不過醫生提醒,冬季氣候偏低,運動前務必要做足暖身,全身的大肌群都要暖身活動,以免容易肌肉酸痛。

運動可加強體內新陳代謝、增進心肺功能,然而如果銀屑病患者沒有事先做暖身準備,肌肉無法承受活動量,即使運動強度沒有很強,不是立刻因乳酸堆積而出現酸痛感,也可能隔天出現延遲性的肌肉酸痛;更嚴重者,甚至可能產生拉傷、扭傷等運動傷害。
【暖身3原則】
濰坊銀屑病醫院醫生指出,暖身運動有3原則,全部都落實才叫做足暖身:
1.大肌肉群如腿部、胸部、背部、腹部、肩部等,銀屑病患者都要活動到,且動作應由慢到快來加強。
2.身體要感覺熱了才暖到身,因此氣溫偏低的時候,暖身時間就要拉長,以現在秋天為例,銀屑病患者至少要做10分鐘暖身才夠,不像夏天或許可縮短些。
3.要運動的肌肉應特別加強暖身,比如銀屑病患者跑步時不僅要做腿部的暖身,因為手會擺動,所以肩膀也要暖身;國人喜愛的棒壘球運動,即使只是傳接球,由于會旋轉到肩膀與腰部,所以這兩個部位都要加強暖身。
【運動注意事項】
1.銀屑病醫生提醒,運動以暖身做為開始、要以收操為結束,收操動作就是做伸展動作,讓緊繃的肌肉能放松、恢復原狀。
2.秋季氣溫變化大,銀屑病患者運動中途停下來休息時,要把汗擦一擦、穿上外套,以免吹風吹久了導致感冒。
3.運動前、中、后都要隨時補充水分,銀屑病患者不要感覺口渴才喝,每次喝2、3小口來補充。
【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院,謹遵醫囑,切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情,可點擊右側咨詢窗口,或撥打我院電話0536-3087125,提供自己的皮膚病照片,我們會為您識別并提供相關治療建議。】
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