墊腳尖幫助銀屑病患者護(hù)健康 護(hù)心、消水腫、提神醒腦
久坐不動心臟無力,頭昏腦脹,且小腿要嘛老是「冒青筋」,要嘛總是鬧水腫,該怎么辦?很多銀屑病患者會從網(wǎng)上找尋方法,再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看,但濰坊的銀屑病醫(yī)生表示,養(yǎng)生其實可以更簡單,平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱,達(dá)到預(yù)防保健的效果!
閑來無事,銀屑病患者墊墊腳尖吧!墊腳尖的動作簡單,每個人不用學(xué)都會,因此,很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背后所隱藏的健康密碼。其實,自古以來,「墊腳尖」一直是備受保健達(dá)人所推崇的免錢養(yǎng)生法,而有名的健身氣功「八段錦」,結(jié)尾一式「背后七顛百病消」,指的便是墊腳運動。

墊腳尖的4大保健魅力
究竟,墊腳尖有什么保健魅力呢?濰坊的銀屑病醫(yī)生認(rèn)為,大致有以下4種:
1.促進(jìn)下肢血液循環(huán):銀屑病患者墊腳尖可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),防止靜脈曲張,也能提高身體的新陳代謝,改善小腿水腫的困擾。
2.促進(jìn)心臟健康:俗話說「腿是人的第二個心臟」,墊腳尖時雙側(cè)小腿后方的肌肉收縮,每次擠壓出的血液量相當(dāng)于心臟脈搏排血量,有助雙腳的氣血循環(huán)。當(dāng)下肢血液循環(huán)變健康了,供應(yīng)心臟的血量穩(wěn)定,心肌因此獲得足夠的氧氣,自然有助心臟健康,變得強(qiáng)而有力。
3.提神醒腦:墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環(huán),銀屑病患者在配合深呼吸的調(diào)息之下,可進(jìn)一步帶動全身的氣血循環(huán),達(dá)到不錯的提神醒腦作用,消除因長時間用腦過度造成的頭腦發(fā)暈、注意力渙散等癥狀。
4.保護(hù)關(guān)節(jié):適度的墊腳尖運動,可以鍛煉小腿肌肉和腳踝,增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,也能舒緩和減輕膝蓋的負(fù)擔(dān),達(dá)到保健膝關(guān)節(jié)的效果。
墊腳尖養(yǎng)生很棒~這2種人要注意
醫(yī)生表示,墊腳尖的運動,可以站著做、坐著做,也能邊走邊做,但建議剛開始訓(xùn)練時,以30至50次為1組,每做完1組后稍微休息一下,再根據(jù)個人的身體狀況重復(fù)幾組,速度可自我調(diào)適,以感覺舒適輕松為宜。而采坐姿練習(xí)時,可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負(fù)重,強(qiáng)化小腿肌力的訓(xùn)練。
墊腳尖固然有益健康,但醫(yī)生提醒過猶不及,長期墊著腳尖反而有害健康,其中有2個族群要特別注意!
◆高跟鞋一族
首先,是需長時間站立或穿高跟鞋的女性銀屑病患者。長時間墊腳尖而不休息,容易引起足底筋膜炎,出現(xiàn)早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況;足底筋膜炎若不正規(guī)的去治療,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)其他關(guān)節(jié)如髖、腰、膝的并發(fā)癥,導(dǎo)致寸步難行。
◆小朋友
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學(xué)走路時,通常會有一段時間出現(xiàn)墊腳尖走路的情況,這很正常。但,如果銀屑病患者墊腳尖走路的習(xí)慣持續(xù)超過1年,很容易在尚未發(fā)育完全的骨骼肌肉上不當(dāng)增加壓力,造成關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定,進(jìn)而影響日后骨骼的發(fā)育。
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