久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎么辦？很多銀屑病患者會從網(wǎng)上找尋方法，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但濰坊的銀屑病醫(yī)生表示，養(yǎng)生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達(dá)到預(yù)防保健的效果！

　　閑來無事，銀屑病患者墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學(xué)都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背后所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達(dá)人所推崇的免錢養(yǎng)生法，而有名的健身氣功「八段錦」，結(jié)尾一式「背后七顛百病消」，指的便是墊腳運動。

　　墊腳尖的4大保健魅力

　　究竟，墊腳尖有什么保健魅力呢？濰坊的銀屑病醫(yī)生認(rèn)為，大致有以下4種：

　　1.促進(jìn)下肢血液循環(huán)：銀屑病患者墊腳尖可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。

　　2.促進(jìn)心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側(cè)小腿后方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當(dāng)于心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環(huán)。當(dāng)下肢血液循環(huán)變健康了，供應(yīng)心臟的血量穩(wěn)定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強(qiáng)而有力。

　　3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環(huán)，銀屑病患者在配合深呼吸的調(diào)息之下，可進(jìn)一步帶動全身的氣血循環(huán)，達(dá)到不錯的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發(fā)暈、注意力渙散等癥狀。

　　4.保護(hù)關(guān)節(jié)：適度的墊腳尖運動，可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，達(dá)到保健膝關(guān)節(jié)的效果。

　　墊腳尖養(yǎng)生很棒～這2種人要注意

　　醫(yī)生表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓(xùn)練時，以30至50次為1組，每做完1組后稍微休息一下，再根據(jù)個人的身體狀況重復(fù)幾組，速度可自我調(diào)適，以感覺舒適輕松為宜。而采坐姿練習(xí)時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負(fù)重，強(qiáng)化小腿肌力的訓(xùn)練。

　　墊腳尖固然有益健康，但醫(yī)生提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意!

　　◆高跟鞋一族

　　首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性銀屑病患者。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現(xiàn)早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況;足底筋膜炎若不正規(guī)的去治療，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)其他關(guān)節(jié)如髖、腰、膝的并發(fā)癥，導(dǎo)致寸步難行。

　　◆小朋友

　　另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學(xué)走路時，通常會有一段時間出現(xiàn)墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果銀屑病患者墊腳尖走路的習(xí)慣持續(xù)超過1年，很容易在尚未發(fā)育完全的骨骼肌肉上不當(dāng)增加壓力，造成關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，進(jìn)而影響日后骨骼的發(fā)育。

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