現代人工作忙碌壓力大，過度的壓力會造成自律神經負擔過重，隨之大腦也跟著感受疲勞，尤其是患有銀屑病的人群，心理壓力也是非常大的。醫生建議，平日應養成多吃雞胸肉、泡澡促進血液循環、溫和散步與有品質的睡眠等四項生活習慣，以減輕大腦的負擔。

　　經常食用雞胸肉

　　濰坊東方銀屑病研究院醫生建議，平日多食用「雞胸肉」可減輕疲勞。其理由是因為雞胸肉含有豐富的抗疲勞成份「咪達肽(Imida Peptide)」，經科學證實能夠減輕身體因疲勞造成的氧化壓力。此成份在鰹魚和鮪魚中也有，但含量不及雞胸肉，而且對于銀屑病患者來說，魚類也有可能在食用過后有加重癥狀的可能性，建議每日平均攝取100克雞胸肉并持續兩星期才會有抗疲勞效果。

　　泡澡有益血液循環

　　血液循環佳有助減輕自律神經負擔。自律神經負責調控呼吸、心跳、血管收縮與舒張等全身的血液循環功能。身體的血液流動必須穩定，若是血液流動不佳，則自律神經會失調，銀屑病患者疲勞更加劇。

　　然而，需注意近日天氣寒冷，泡湯水溫過高會有反效果，反而促進交感神經作用而讓自律神經負擔更重。因此建議銀屑病患者理想泡澡溫度為「40度」，且必須逐漸讓身體都溫暖了才進入浴缸中較安全。

　　溫和地散步

　　若想減輕自律神經負擔、消除疲勞，銀屑病患者務必切記不可過度激烈運動。只要以會流汗程度的速度溫和地步行一公里以內的距離即可有效消除疲勞。

　　睡個飽覺

　　讓自律神經休息，高品質的睡眠比較重要。打鼾或是睡著時太熱流汗都會增加自律神經​​負擔，因此，醫生建議銀屑病患者側睡可減少打鼾，并且勿穿著過厚衣物入睡。

　　此外，有些銀屑病患者喜歡睡前小酌，以為能幫助入睡，但醫生提醒，飲酒后馬上就寢的人，睡眠品質比較差，建議飲酒后應休息3小時讓自律神經恢復原本狀態再就寢。

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