現(xiàn)在不少銀屑病患者健康意識提升，有越來越多人有了戒煙的念頭，但又怕發(fā)生發(fā)胖情形，影響戒煙意愿。曾有患者反映說，自己在戒煙期間聞到東西都覺得特別香，尤其是炸物類，以前都不覺得好吃，現(xiàn)在只要一吃飽飯立刻就會去買來吃，不知不覺體重一直增加，煩惱該如何解決，很怕肥胖會造成身體負(fù)擔(dān)，考慮要放棄戒煙計劃。

　　濰坊銀屑病醫(yī)生表示，其實一般來說，部分銀屑病患者戒煙后體重上升大部分是暫時性的，平均增加2-3公斤，這是因為身體基礎(chǔ)代謝速率回復(fù)正常。

　　戒煙后，味覺、嗅覺都會明顯改善，胃口也會變好，加上有些銀屑病患者在戒煙時，感到雙手空空的、嘴巴無聊，不自覺就攝取過多熱量，導(dǎo)致體重明顯上升，若能配合規(guī)律飲食及運(yùn)動，并不會有持續(xù)增胖的現(xiàn)象，因此不需要太擔(dān)心。

　　◎肥胖會造成健康的風(fēng)險，通常是銀屑病患者不良的飲食習(xí)慣及缺乏運(yùn)動造成，故須遵守戒煙時期，體重控制的原則：

　　●定時定量、規(guī)律飲食，細(xì)嚼慢咽可以增加飽食感，避免過量進(jìn)食。

　　●銀屑病患者可選擇低熱量飲食，減少油炸、甜食、辛辣等較重口味的食物，蔬菜、水果高纖維飲食可促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便順暢。

　　●多喝水能讓身體代謝率增加，建議每天可喝2000CC以上的水，排除體內(nèi)尼古丁等有害物質(zhì);應(yīng)避免攝取咖啡因飲料。

　　●銀屑病患者可以多吃全谷類及含維他命B群的食物，以減輕戒煙時的焦慮，幫助睡眠。

　　多吃全谷類及含維他命B群食物

　　●飯后可馬上刷牙或漱口，避免繼續(xù)進(jìn)食。

　　●保持運(yùn)動習(xí)慣，可消耗銀屑病患者過多的熱量，避免體重過度增加。

　　●嘴巴無聊、想抽煙時，銀屑病患者可用替代物取代，包括食用無糖口香糖、喉糖、蒟蒻干等。

　　患有銀屑病的人群同時也能透過健康飲食、運(yùn)動方式來控制體重而順利戒煙，戒煙不發(fā)胖，邁向健康新生活的目標(biāo)。

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