午休是目前比較流行的養生方法，很多辦公室一族都會利用中午休息時間小憩，可是午休也是需要掌握一定技巧的，過長時間的午休會導致銀屑病患者精神萎靡不振，影響工作效率。因此，對于午休的時間長短，銀屑病患者還需要有一個明確的把控。

　　1.時間太長，一覺不醒

　　睡眠時間是否合理是銀屑病患者午休過后能否迅速恢復體力的重要確保，銀屑病患者和常人一樣，午休時間在30min至1h之內比較合理，睡多了，便容易進入深睡眠，下午上班時間突然被叫醒會很不舒服，半小時甚至1小時內都無法恢復精力。

　　2.一張桌子睡出一片天

　　有的銀屑病患者十分不講究，隨遇而安，只要給他一張辦公桌，他就能睡出自己的一片天空，其實這樣將就的午休習慣對銀屑病患者的睡眠質量無法提供保障，還會壓迫血管，使手發麻，傷害頸椎，造成頸椎病，對辦公室工作人員的不良身體狀況更是雪上加霜。

　　3.不累也要強迫自己睡

　　成年人一日睡7-8h便足夠，有的銀屑病患者其實晚上的睡眠時間已經十分充足，但還是不肯放過中午這個補覺的可以機會，其實，對于夜間睡眠充足且睡眠質量高的成年銀屑病患者來說，午休是不必要的。

　　4.定是你睡的方式不對

　　有的銀屑病患者長期在辦公室工作，受工作環境的限制，自己只能借助辦公桌小憩，但趴著或坐著睡覺不利于肌肉放松，使患者午休醒來格外疲憊，長期下去還會損害身體健康。

　　在當今生活節奏如此緊張的社會中，能保持午休習慣的銀屑病患者實為不易，但是午休也是需要注意方式方法以及時長的，不要一覺不醒，午休也并非時間越長越可以，午休時間太久，會造成夜間失眠，甚至出現睡眠癱瘓，也就是我們俗稱的鬼壓床。

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