中秋節一過，天氣瞬間變涼，已經彌漫著秋天的氣息!想必喜歡跑步的銀屑病患者已經迫不及待要享受這一年中屬于跑者理想的時節。雖然涼爽舒適的天氣會讓你腳步輕快，但千萬不要忽視在這樣的天氣中，其實是最容易運動后不小心感冒的。

　　濰坊東方銀屑病研究院表示，為了享受秋季公路跑步的舒適性，你必須在慢跑之前做好熱身的準備，并且在運動后更加注意保暖。

　　熱身可以從慢走開始，然后做一些動態拉伸，然后稍微加快一些跳躍練習，比如抬腿。做伸展運動時，可根據自己的情況有著重地伸展小腿、膝蓋、股關節、肩關節等等，喚起沉睡的肌肉，但千萬要記住適度即可，以免以免拉傷筋骨​​。

　　在運動前后注意保暖，銀屑病患者可以準備一件薄的長袖外套或跑步風衣，以避免運動時出汗造成寒冷不適，許多跑步風衣都有反光設計，使夜間跑步更安全。此外，袖子是另一個CP值高的好選擇，秋天可以防寒，夏天也可以防曬。

　　下半身的部分，如果銀屑病患者覺得還不到換長褲的時候，可以多利用小腿套或壓縮長襪，不但能保暖還可以是變換造型的利器。

　　跑后流汗，此時是最容易吹風著涼的，很多銀屑病患者會隨身帶干凈的衣服替換，或是準備運動毛巾擦干身體，迅速轉移到溫暖的環境。

　　運動時，人體會出現喉嚨干燥、鼻子干燥、皮膚干燥等癥狀，所以秋季飲食銀屑病患者應減少刺激性、辛辣的食物攝入，如：辣椒、生姜、大蒜、韭菜等，少吃油炸、脂肪類食物。

　　吃酸的水果和蔬菜，如蘋果，石榴，葡萄，芒果，櫻桃，葡萄柚，檸檬，山楂，西紅柿，菱角等。銀屑病患者在平時多喝溫開水，果汁飲料，豆漿，牛奶等液體，經常少量飲用是較好的。

　　秋季以后，氣溫的變化很容易給人們的心理和生理帶來一定的影響。有些銀屑病患者經常莫名其妙地感到沮喪和悲傷，疲倦和易怒，精力下降。當抑郁時，抑郁進行健身，輕則增加器官負擔，重則損害身體功能，所以盡量在精神飽滿時鍛煉。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】