明明很累卻睡不著 濰坊東方醫院:這幾種食物來助眠
要想夜里睡得舒服,銀屑病患者首先就要管住自己的嘴巴,晚飯八分飽就可以了,貪吃多了影響睡眠,損害健康。若能天天每晚堅持少吃一口,健康習慣的養成,又多了一項。想一夜好眠,是所有人消除疲勞的愿望,在日常生活中常吃這類食物品,或許有所幫助:
蓮子
蓮肉味澀,蓮心味苦,卻有養生安神的奇效。蓮子含有蓮心堿、蕓香堿等成分,有鎮靜的作用。入睡前,銀屑病患者將蓮子用水煮熟后,加少許鹽或白糖,然后吃蓮子喝湯,可以很快入眠。

牛奶
濰坊東方醫院醫生指出,睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠,因為牛奶中含有色氨酸,有鎮靜的功效,還富含鈣質,鈣能幫助大腦充分利用色氨酸,所以銀屑病患者晚上睡前不妨喝一杯溫熱的牛奶。
燕麥片
燕麥片是很有價值的睡前不錯的選擇,銀屑病患者睡前煮一小碗燕麥粥,再加少量蜂蜜,讓人一晚都睡得分外香甜。
紅棗
對氣血虛弱引起的多夢、失眠有顯著的療效。銀屑病患者將紅棗去核,加水煮熟,再加入冰糖以小火熬成膏,晚上睡前吃1-2茶匙,能更快進入睡眠狀態。
香蕉
號稱是包著果皮的「安眠藥」,也是有名的抗憂郁食品,含有色氨酸和維生素B6,這兩種營養素都是合成有催眠、安神作用血清素的重要成分。香蕉有能使肌肉放松的鎂元素,所以銀屑病患者睡前吃根香蕉,能很好地舒緩壓力,安心一覺睡到天亮。
菊花茶
屬睡前茶飲品的首選,有凝神靜氣的舒眠作用。對于銀屑病患者緊繃的神經和身體來說,是非常天然的佳品。
蜂王漿
蜂王漿能鎮靜安神,對神經衰弱所引起的失眠尤其有效,不僅可使銀屑病患者的失眠癥減輕,還能提高腦力和身體素質。一次服用20克以上的蜂王漿,助眠效果較為理想。將蜂王漿與蜂蜜按1:4的比例混合后,再用溫開水沖服。
【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院,謹遵醫囑,切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情,可點擊右側咨詢窗口,或撥打我院電話0536-3087125,提供自己的皮膚病照片,我們會為您識別并提供相關治療建議。】
- ·銀屑病的臨床護理問題





