要想夜里睡得舒服，銀屑病患者首先就要管住自己的嘴巴，晚飯八分飽就可以了，貪吃多了影響睡眠，損害健康。若能天天每晚堅持少吃一口，健康習慣的養成，又多了一項。想一夜好眠，是所有人消除疲勞的愿望，在日常生活中常吃這類食物品，或許有所幫助：

　　蓮子

　　蓮肉味澀，蓮心味苦，卻有養生安神的奇效。蓮子含有蓮心堿、蕓香堿等成分，有鎮靜的作用。入睡前，銀屑病患者將蓮子用水煮熟后，加少許鹽或白糖，然后吃蓮子喝湯，可以很快入眠。

　　牛奶

　　濰坊東方醫院醫生指出，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，有鎮靜的功效，還富含鈣質，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，所以銀屑病患者晚上睡前不妨喝一杯溫熱的牛奶。

　　燕麥片

　　燕麥片是很有價值的睡前不錯的選擇，銀屑病患者睡前煮一小碗燕麥粥，再加少量蜂蜜，讓人一晚都睡得分外香甜。

　　紅棗

　　對氣血虛弱引起的多夢、失眠有顯著的療效。銀屑病患者將紅棗去核，加水煮熟，再加入冰糖以小火熬成膏，晚上睡前吃1-2茶匙，能更快進入睡眠狀態。

　　香蕉

　　號稱是包著果皮的「安眠藥」，也是有名的抗憂郁食品，含有色氨酸和維生素B6，這兩種營養素都是合成有催眠、安神作用血清素的重要成分。香蕉有能使肌肉放松的鎂元素，所以銀屑病患者睡前吃根香蕉，能很好地舒緩壓力，安心一覺睡到天亮。

　　菊花茶

　　屬睡前茶飲品的首選，有凝神靜氣的舒眠作用。對于銀屑病患者緊繃的神經和身體來說，是非常天然的佳品。

　　蜂王漿

　　蜂王漿能鎮靜安神，對神經衰弱所引起的失眠尤其有效，不僅可使銀屑病患者的失眠癥減輕，還能提高腦力和身體素質。一次服用20克以上的蜂王漿，助眠效果較為理想。將蜂王漿與蜂蜜按1：4的比例混合后，再用溫開水沖服。

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