運動能夠幫助銀屑病患者增強體質(zhì)，而運動出汗則可以幫助緩解癥狀，可是一旦運動過度，就有可能產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象，例如說跑步，當(dāng)腿部酸痛時，人們的反應(yīng)通常是捏捏腳，若無法立即獲得休息，便會繼續(xù)讓腿部酸痛。

　　濰坊銀屑病醫(yī)院醫(yī)生指出，有些人甚至認為運動過后的酸痛是乳酸堆積造成的，為了讓自己的腿部肌肉適應(yīng)這樣的強度，在運動后的隔天，腿部還酸痛到連走路都有困難時，繼續(xù)加強運動，因為他們相信，唯有這樣，才能加速乳酸的代謝，也才能增加肌耐力。實際上，這是種錯誤又過時的觀念。

　　乳酸在運動過后的2個小時左右就已經(jīng)代謝完畢了

　　實際上，我們身體內(nèi)的乳酸，在正常運動的當(dāng)下便會產(chǎn)生，也就是當(dāng)銀屑病患者正在運動時，若感到酸痛，就是乳酸引起的。而這些堆積在體內(nèi)的乳酸，可以在激烈運動后，利用慢跑或快走，讓它們加速代謝，但就算什么都不做，它們還是會慢慢消失，只是時間的快慢而已。

　　運動隔天還會酸痛 是因為延遲性肌肉酸痛

　　就像前文提及的，多數(shù)銀屑病患者認為運動隔天甚至更多天后的酸痛是乳酸堆積造成的，但實際上，目前多數(shù)的研究理論并不認為如此，而是偏向于延遲性肌肉酸痛或是肌肉纖維受損而造成的。那么，什么是延遲性肌肉酸痛呢？

　　簡單來說，延遲性肌肉酸痛就是肌肉在運動過后，因為過高的強度而造成的酸痛。目前醫(yī)學(xué)界對于確切的發(fā)生原因和原理還沒有共識，但多數(shù)研究者認為，這可能是因為肌肉的纖維或是結(jié)締組織有輕微的撕裂或拉傷而導(dǎo)致的輕微發(fā)炎現(xiàn)象。

　　肌肉發(fā)炎了？我該怎么辦？

　　銀屑病患者通常在肌肉酸痛時，多少會有些發(fā)炎的癥狀產(chǎn)生，這時，若想要讓肌肉在短時間內(nèi)達到不酸痛的目的，可以使用止痛消炎藥來緩解運動過后的酸痛。而有些人則是選擇使用含有藥物成分的酸痛貼布來達到止痛消炎的效果。當(dāng)然，若你不想要使用這類商品，也可以選擇較自然的舒緩按摩或泡熱水澡等，讓肌肉發(fā)炎的狀況慢慢緩解。

　　別讓你的肌肉變成習(xí)慣性發(fā)炎

　　激烈運動過后會感到腿部酸痛，是很多銀屑病患者都知道的事情，甚至有人覺得不酸就沒有運動到，為了加強肌肉的耐受度，而在劇烈運動的隔天，盡管肌肉還在酸痛，便不顧一切地繼續(xù)運動，讓腿部更酸。這么做，雖然可以訓(xùn)練肌肉的強度和硬度，但是，若沒有相關(guān)配套，例如：加強可修復(fù)肌肉受損的飲食、泡熱水舒緩酸痛等，在如此惡性循環(huán)下，可能會讓肌肉長時間處于發(fā)炎的狀況。

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