10個肥胖者有8個和生活作息有關，晚睡是最大問題，提醒銀屑病患者晚上11時前就該上床睡覺。

　　世界衛生組織表示職場是推動健康促進的場所之一，依據相關調節發現，國內職場員工早餐(54.9%)、午餐(61.2%)一周有5天以上外食比例高，且僅約5成(19.2%)的工作者每日食用蔬果量達國民健康署三蔬二果之建議量;職場員工有4成(40.4%)體重超標、半數( 51.8%)運動不足。

　　壓力一來「呼吸都會胖」

　　醫生表示，銀屑病患者工作壓力加上作息不穩定，不僅影響新陳代謝、內分泌以及自律神經，因體質不同，導致肥胖、掉發、高血壓、嚴重便秘，女生月經不規律等文明病。10個肥胖者就有8個習慣晚睡，一旦晚睡、新陳代謝變差，就算再怎么節食，只要壓力一來、心情不好，「呼吸都會胖」。

　　有相關報道指出，曾經有一名醫生曾診治過一名30多歲從事物流業男性，近2年上大夜班，日夜顛倒，體重從120公斤飆到160公斤。醫生指出，該名男性本是易胖體質，加上作息紊亂，才會越來越胖，建議他換回正常班，調整生活作息，晚上11時以前上床睡覺。該名男性休假日騎腳踏車健身，體重從160瘦回115公斤，原本重度脂肪肝也變成輕度。

　　想減肥11時以前上床睡覺

　　醫生建議，上班族應盡可能早起工作，減少加班。對于想減肥的銀屑病患者，醫生呼吁要在晚上11時以前上床睡覺，睡6到8小時就好，早餐要吃，三餐定時定量，而晚餐則建議在睡前4小時吃完，這樣一來幾乎可解決8成健康問題。

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