睡覺本應是緩解疲勞和修養身體的時間，但是實際生活中人們常常會有越睡越累的現象。對于銀屑病患者來說，保持高質量的睡眠對于緩解病情是有可以處的，所以生活中應該盡量避免生氣入睡、對風而睡、帶妝入睡等等，這樣睡覺不僅老得快，睡不可以還會影響身體健康。

　　1，露肩睡：

　　有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛，關節型銀屑病患者應該尤其注意。此外，受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛等現象。

　　2，張口呼吸睡：

　　閉口夜臥是保養元氣的可以辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

　　3，帶妝睡：

　　一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快，如果是面部銀屑病患者，則會加重病情，導致感染等等。

　　4，帶內衣睡：

　　女性內衣對乳房是起保護作用的，但戴內衣入睡則會招至疾病，特別是可能會誘發乳腺腫瘤。據有關醫生研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

　　5，相對睡：

　　有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

　　6，不關電熱毯睡覺：

　　如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

　　7，坐著睡：

　　不少銀屑病患者工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

　　8，對著風睡：

　　人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，銀屑病患者睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

　　9，蒙頭睡覺：

　　由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不可以覺，易做噩夢，精神萎靡等。

　　10，儲存睡眠：

　　人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

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