利用騎室內(nèi)自行車(chē)健身預(yù)防牛皮癬發(fā)生，患者可不能光靠「猛踩」來(lái)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)針對(duì)不同需求，有不同的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。像是想要靠這種方式鍛煉的牛皮癬患者，就應(yīng)以稍輕的阻力、延長(zhǎng)踩踏時(shí)間，達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)。

　　濰坊東方銀屑病研究院醫(yī)生指出，有一部分的人誤以為騎腳踏車(chē)的運(yùn)動(dòng)量太低，沒(méi)有減肥效果，其實(shí)不論是騎腳踏車(chē)、慢跑、快走，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一樣，消耗的熱量也就差不多。

　　腳踏車(chē)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常適合靠這種方式減肥或是增強(qiáng)免疫力牛皮癬患者的需求。一般來(lái)說(shuō)，如果單純以腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)配合飲食減重，建議一天大約騎乘30到60分鐘。如果民眾選的是戶(hù)外腳踏車(chē)，只要阻力不要調(diào)得太大、選擇的路線(xiàn)坡度不要過(guò)陡，就是理想的減重運(yùn)動(dòng)。

　　至于如過(guò)要透過(guò)室內(nèi)腳踏車(chē)減重，則要注意設(shè)定的程式以及重量。濰坊東方銀屑病研究院指出，目前人群到健身中心可以看到兩大類(lèi)的室內(nèi)自行車(chē)，一種是「飛輪」團(tuán)體教室，另一種是固定式的腳踏車(chē)。

　　要利用飛輪運(yùn)動(dòng)減重，建議采取輕量、長(zhǎng)時(shí)間以及高頻率的方式。醫(yī)生指出，一般飛輪腳踏車(chē)重量約20公斤，本來(lái)就有一定的重量，不過(guò)，避免因?yàn)閼T性造成不費(fèi)力也能踩，建議在踩踏時(shí)可以再稍加一些重量。

　　至于一般社區(qū)健身房比較常見(jiàn)的固定式腳踏車(chē)，除了先調(diào)整座墊前后位置讓踩踏踏到底時(shí)，膝蓋處微彎。踩踏時(shí)，要維持腳尖膝蓋向前方成一直線(xiàn)，避免傷害。

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