提到腰酸背痛，一般遇到這種情況的牛皮癬患者首先想到的對(duì)策就是需要安靜休息，或者是穿上護(hù)腰。有醫(yī)生認(rèn)為并非是需要專業(yè)治療的腰酸背痛，患者越是保持安靜不動(dòng)，反而更難恢復(fù)。尤其除了像脊椎管狹窄癥或脊椎盤突出這種重癥，其他的慢性腰酸背痛在醫(yī)學(xué)上都找不出確切的引發(fā)原因。

　　而找不出原因的慢性腰酸背痛，有一部分跟患者覺(jué)得不舒服，而害怕疼痛有關(guān)聯(lián)。越是害怕疼痛、因?yàn)椴恢螘r(shí)能好而感到不安，這種恐懼便越會(huì)影響到腦內(nèi)分泌，造成大腦本來(lái)應(yīng)該在這種時(shí)候釋出抑制疼痛的部分，因神經(jīng)反應(yīng)過(guò)度而沒(méi)法貫徹其責(zé)。結(jié)果就形成因?yàn)樘弁锤械讲话病⒂谑遣桓覄?dòng)，越不動(dòng)恢復(fù)自然變慢、然后又更覺(jué)得不安，繼續(xù)不敢動(dòng)就如此陷入慢性腰酸背痛的惡性循環(huán)。

　　牛皮癬患者正確冰敷、緩和體操，緩解找不到原因的腰酸背痛

　　濰坊東方治牛皮癬研究所表示，由于感到疼痛表示那部分的肌肉因?yàn)榕さ窖仍虬l(fā)炎了。所以比起貼酸痛貼布，正確的冰敷才是正確的治療方式，在冰敷使用冰塊時(shí)一次只能敷五分鐘，使用冰袋一次也不能敷超過(guò)二十分鐘。只要中間間隔一小時(shí)，冰敷一天做多少次都可以。

　　牛皮癬患者在經(jīng)過(guò)冰敷與醫(yī)師診斷，確定并非需要專業(yè)治療的重癥后放松心情，再持續(xù)做緩和的體操來(lái)輕減腰酸背痛，才是避免自身陷入找不出原因的慢性腰酸背痛較好的方法。

　　有一種減輕腰酸背痛體操其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要三秒，持續(xù)做就會(huì)出現(xiàn)成效。先把背部稍微彎曲到駝背的狀態(tài)，雙腳站得比兩端肩膀更寬些，然后兩只手往后放，慢慢把骨盆挺出來(lái)。

　　牛皮癬患者雙手貼在平日系皮帶的部位，兩只小指盡可能的靠近彼此。同時(shí)收著下巴一邊在心中數(shù)123，一邊慢慢吐氣。

　　接下來(lái)是能預(yù)防腰酸背痛的挺胸翹臀操。牛皮癬患者先將雙手中指各自放到鎖骨的位置上，把胸往前挺，雙腳站開(kāi)至略比肩寬多一點(diǎn)的位置、腳掌平行地站好;然后將上半身往下傾、把臀部往上翹起來(lái)。

　　為了防止腰酸背痛的發(fā)生，牛皮癬患者在咳嗽與打噴嚏時(shí)也請(qǐng)記住，用正確的姿勢(shì)把咳嗽或打噴嚏時(shí)的那股勁緩沖掉。原則在于咳嗽和打噴嚏時(shí)一定要用手扶住固定的地方，站著時(shí)可以扶住桌子或墻壁，坐著時(shí)扶住自己的膝蓋或大腿。

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