對關節病型牛皮癬患者來說，他們常因骨骼及軟組織受破壞，導致四肢關節腫痛、僵硬、角度受限，長期下來使得關節變形、肌肉無力等癥狀，在關節無法正常活動下，讓生活品質大受影響。

　　濰坊治療關節型牛皮癬醫生指出，提醒患者別因為怕痛而不愿意動，適度的運動可增加肌肉柔軟度，避免肌肉、關節囊韌帶變緊，以降低關節僵硬的機率，并能改善肌力與耐力，增加關節活動度。

　　◎以下手部運動供病情并不嚴重的關節型牛皮癬患者參考：

　　●指掌關節活動運動，將手指盡量伸直打開繃到最緊，再握掌，各做10次。

　　●對指運動，兩指相合，大拇指分別與食指、中指、無名指、小指指尖相貼合，再分開，這動作可練手指靈活度。

　　●手腕關節運動，手腕往上翹，再往下折。

　　●前臂旋前、旋后，將手肘彎曲，手掌、手腕、手肘整個往右翻轉，往左翻轉;再將手放桌面，手肘伸直，手盤往外旋轉、往內旋轉。

　　●肩關節運動，將身體側邊靠在墻壁旁邊，先從右手舉高在墻上繞圈，再換左邊靠墻，左手舉高在墻上繞圈，最高處停留30秒。至于身體要靠墻壁多遠，端看手能舉多高而定，凡事不要勉強。

　　●上肢伸展拉筋運動，右手心朝上舉平，左手將右手盤往下往內壓，換手;也可以手盤直接壓墻壁。

　　●腳部則可進行踝關節運動，坐著翹高雙腳腳趾，以及踮腳跟，腳掌向內跟向外翻轉。

　　建議關節型牛皮癬患者運動每個動作每次做10下，一天約3~5回，在沒有引起疼痛沒有受限的較大范圍內活動。

　　伸展運動部分，應保持該姿勢30秒，一天約做3~5回，不要做反彈動作，也避免忍痛勉強伸展。

　　日常生活應簡化活動，采省力姿勢，關節型牛皮癬患者要記得注意保暖、不要提重物、避免持續重復某一動作來保護關節。

　　剛睡醒時、長時間辦公或維持固定姿勢后，關節型牛皮癬患者都應先伸展一下關節再起身。

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