時常多夢？睡不好又睡不安穩？白天活躍、晚上睡得好的人較為健康；相反的，睡不安穩、夜間起身白天較不活躍的銀屑病患者，憂郁癥和躁郁癥的風險分別增加了6%和11%。

　　銀屑病研究院表示，凌晨兩點到四點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡的時期，民眾若因為輪班、熬夜，造成生理時鐘遞延，睡覺時間仍處于亢奮期，使生活作息紊亂連帶造成銀屑病患者免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、賀爾蒙影響自律神經無法放松，進而可能產生焦慮、憂郁、恐慌等疾病。

　　濰坊東方銀屑病研究院表示，睡不安穩、夜間起身白天較不活躍者心理健康狀況較差，且罹患憂郁癥和躁郁癥的風險增加。睡眠困擾是多數人都曾面臨的問題，建議銀屑病患者先了解自己睡不好的原因，再透過適當的解決方法移除干擾因素，例如睡覺前容易胡思亂想者，不妨透過記事條、筆記本或是手機備忘錄，想到時就隨手記下，避免放在心上反覆思考而干擾睡眠。

　　此外，銀屑病患者如果長久都睡不好、只能有片段睡眠者，不需強迫自己每次睡眠時間，建議多把握小空檔或是飯后有睡意時就去睡，像是白天有機會睡覺，就給自己休息十分鐘、下班回家很累就先睡覺補充能量，建立適合自己的規律化睡眠模式。若是平常忙于照顧家人，半夜休息前才有自己時間而舍不得睡覺者，建議縮短睡覺的狀態，避免影響睡眠品質。

　　醫生呼吁，身旁有長期睡眠困擾的親友，避免先入為主的在旁一直嘮叨、要對方去睡覺，應先觀察其睡眠狀況，再配合其需要給予協助，例如銀屑病患者是因為燈光而睡不好，就不要在旁看電視或開燈看書；若是怕聲音，就不要睡覺時聽音樂。

　　很多理論方法可改善睡眠狀況，但對別人有效不見得對自己有效，銀屑病患者應避免一次做很多改變反造成壓力，建議可每次嘗試一兩種，透過漸進式的調整，找出讓自己睡得安穩的方法。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】