先不吃毒物，這毒物，以物質(zhì)來說，是顯而易見的毒，像是牛皮癬患者日常容易吃入或接觸到的污染食物、加工品、含有放射線或重金屬鉛、鎘、農(nóng)藥、抗生素、藥物等危險(xiǎn)物質(zhì);或者沒有形體的毒素，像是情緒等，都會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，日積月累的傷害身體。

　　濰坊峽山地區(qū)牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出，該如何選食？排毒時(shí)，選擇無農(nóng)藥、除草劑、殺菌劑、藥物、抗生素、化學(xué)肥料、動物飼料、食品添加物等的食物為主。

　　適度補(bǔ)充排毒食物：

　　有些食物，可將有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化為高活性代謝物，然后排出這些毒素。

　　1.蔬菜水果：含有的抗氧化劑與植化素，可以對抗自由基，幫助肝臟解毒作用，凈化血液中的毒素。

　　十字花科蔬菜的花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿卜、芥菜等。

　　植化素：洋蔥、大蒜、番茄、紅蘿卜、多種顏色蔬果等。

　　2.檸檬：檸檬汁的結(jié)構(gòu)類似于胃中的消化液，它會促進(jìn)肝臟產(chǎn)生膽汁，這有助于保持食物順利通過身體和胃腸道，也是個(gè)有效的解毒劑，降低腸道病原菌如沙門氏菌、葡萄球菌，保護(hù)肝臟功能。

　　3.火龍果與皮：富含一般植物少有的植物性白蛋白與甲氧基果膠，與人體內(nèi)的重金屬離子螯合，避免腸道吸收，透過排泄系統(tǒng)排出體外。

　　4.味噌：含人體所有必需的氨基酸、維生素B群、生物堿，可防止因輻射產(chǎn)生的dipilocolonic acid二萜酸，幫助重金屬​​螯合物從體內(nèi)排出。

　　5.青梅：選擇以五六分熟之青梅為原料，榨汁、除渣后，經(jīng)高度低溫濃縮的深黑色黏稠性青梅，研究發(fā)現(xiàn)含有豐富的mumefural，發(fā)現(xiàn)具有解毒與清除自由基。

　　6.青草茶：包含咸豐草、桑葉、香茅、金銀花、白鶴靈芝、車前草、薊草、蒲公英等常見相間的野草，有清涼、解熱、降火，天然的利尿作用，讓肝臟更快地消除毒素、消火。

　　生的食物本身即含有天然的酵素、營養(yǎng)素等，可以幫助身體的消化更完整，不需過度消耗身體的內(nèi)在酵素。春季有些蔬菜非常適合牛皮癬患者生吃，包括：蘿蔓葉、美式生菜、萵苣、紅蘿卜、小黃瓜、大黃瓜、白蘿卜、芥菜、菠菜、芽菜等，或吃些堅(jiān)果、未經(jīng)加熱的蔬果發(fā)酵食物。

　　情緒能對身體產(chǎn)生毒素，尤其生氣時(shí)，肝氣旺盛，會把原來可以舒暢氣機(jī)的肝氣郁滯，這時(shí)肝臟就無法進(jìn)行疏泄，毒素就無法排出體外，容易郁悶與耗能量。牛皮癬患者要放輕松，放下自我的執(zhí)念與標(biāo)準(zhǔn)，深呼吸就是情緒理想的解藥。

　　晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是人體膽經(jīng)與肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)循行時(shí)間，熟睡將有助于肝膽經(jīng)的新陳代謝，所以如果牛皮癬患者能在晚上11時(shí)前入睡，可幫助身體排毒。睡前盡量不要做過多的思考、工作或大量運(yùn)動。

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